Labiausiai problematiška sritis, kurią dauguma moterų pripažįsta, yra skrandis. Tai yra dėl moterų organizmo hormonų ir struktūros. Tai mums kainuoja tik gauti porą kilogramų, nes jie nedelsdami atsilieka ant skrandžio. Bet, jei norite numesti svorį, tada skrandį jie palieka paskutinįjį ruožtu. Kaip numesti svorio ir pašalinti skrandį? Tokiu atveju priemonės turėtų būti taikomos.
Yra keletas būdų, kaip pašalinti raukšlių perteklių ant pilvo. Yra galimybės aktyviai ir tingiai. Bet geriau, jei juos sujungsite, tada rezultatas taps nejudantis.
Dieta skrandžiui
Mitybos specialistai, ieškodami riebalų pertekliaus nusėdimo ant skrandžio problemos, padarė išvadą apie šio ryšio su bulvėmis santykį. Įrodyta, kad moterys, kurių dienos dietoje yra bulvių, dažnai turi perteklių raukšles pilve, daugiausia apatinėje dalyje. Todėl banalus bulvių suvartojimo sumažinimas, keptų keptų keptų bulvių keitimas jau padės šiek tiek išspręsti šią problemą.
Tačiau, jei jums įdomu - kaip greitai numesti svorį ar kaip greitai pašalinti skrandį, jums padeda dieta, skirta konkrečiai pilvo srityje.
Pirmiausia turite atsisakyti: druskos, alkoholio, pyragaičių ir saldumynų, baltos duonos ir kavos. Labai pageidautina valgyti dažnai ir nedidelėmis dalimis gerti bent pusantro lito vandens be dujų. Dietos dieta yra vaisių, daržovių, javų ir daržovių sultinių gausa, taip pat baltos mėsos ir neriebios žuvies buvimas. Galite valgyti riešutus, bet švieži ir nedideliais kiekiais.
Apskritai, tinkama mityba su apribojimu kepti ir riebalai padės sumažinti skrandį ir susidoroti su pertekliniu svoriu.
Pratimai pilvei
Kokie pratimai gali skrandį greitai ir ilgai pašalinti? Žinoma, garsus spauda iš karto atsiranda. Tai iš tikrųjų yra - nėra geresnio pratimai pilvei nei spauda . Tačiau yra lygiaverčių metodų.
- Spauda gali būti suklupta ant grindų, sporto aikštelėje ar simuliatoriuje. Svarbiausia, kad per pratybas spauda yra įtempta, o ne ant kaklo. Dėl to kaklas ir galva turėtų būti pritvirtinti ant rankų, jei pratybas atliekamas horizontalioje padėtyje. Spaudos smaigalys gali pašalinti pilvą, raumenys yra sugriežtinti, o kūno reljefas pagerėja.
- Hulahop už pilvą taip pat labai naudingas. Tačiau tai dar labiau paveikia juosmenį, sudarant jūsų figūros siluetą. Tačiau proceso metu skirtingų pilvo sričių raumenys krenta ir rezultatas bus pastebimas.
- Bėgiojimo mėgėjai suinteresuotos, ar įmanoma pašalinti pilvą. Jei regėjote lengvosios atletikos varžybas, tikriausiai atkreipėte dėmesį į mergaitės lenktynes. Paprastai ant skrandžio jie turi akivaizdžių kubelių. Žinoma, jums nereikia iškelti kubelių, tačiau mergaitės figūra yra vadinama labiau moterišku, ir mes nenorime į pasaulinius įrašus paleisti. Tačiau sugriežtinti raumenis yra gana realus.
- Plaukimas turi teigiamą poveikį sveikatai. Mylimieji plaukia, šiuo atžvilgiu gali pavydėti. Žinoma, šis sportas estetiniu požiūriu vėl yra naudingesnis vyrams. Tačiau vidutinės dozės taip pat bus naudingos moterų figūrai. Nesvarbu, ar tai padeda pašalinti pilvą, sunku pasakyti, bet neabejotinai daro įtaką raumenims.
Ypač galima išskirti akvapleistinės gimnastikos rezultatus. Bet koks pratimas vandeniu yra tris kartus efektyvesnis nei ant žemės. Beje, yra vienas apgauti, kuris leidžia pagerinti pilvo atsipalaidavimą. Pakanka, esant vandeniui, palmę į skrandį nugabenti ir greitai išvesti iš apačios į viršų, o tai sukels raumenis įtakojančius svyravimus.
Norėdami išvalyti pilvą, yra įvairios gimnastikos ir daugybė pratimų, kuriuos galite atlikti namuose ir treniruoklių salėse. Tačiau visi jie yra pagrįsti spauda.
Masažas pilvui
Tiems, kurie nori, yra dar vienas įrankis, kuris pastaruoju metu tapo populiarus - pilvo masažas. Galite pasirinkti įvairius masažo tipus - medaus masažą, žandikaulio masažą, vakuuminį masažą ar tiesiog masažą su specialia pirštinėmis. Masažas pagerina kraujo apytaką, sukelia medžiagų apykaitos procesus ląstelėse, kuris nedelsdamas daro įtaką odos kokybei ir jos atsipalaidavimui. Daugelis teigia, kad masažas degina kalorijas. Žinoma, vargu ar galima atsikratyti masažo pagalba, bet kaip papildomas metodas, pilvo masažas yra tiesiog nepakeičiamas.
Jei norite profesionalaus požiūrio, galite pasitikėti specialistais arba atlikti masažą namuose. Norėdami tai padaryti, pakanka masažo kremo arba net geriau - kremo svorio mažinimo, masažo pirštinės lova arba medinis masažas.
Atsakymas į klausimą - kaip sugriežtinti ir išvalyti skrandį yra paprasta - būtina stebėti tinkamą mitybą, fizinį pratimą ir periodinį masažą. Visi šie metodai kartu padės susidoroti su riebalų pertekliumi skrandyje. Tačiau verta prisiminti, kad staigus svorio sumažėjimas, ypač po 35 metų amžiaus, gali sukelti naują problemą - kaip valyti skrandį po svorio. Todėl viskas turi būti padaryta palaipsniui.