Alkoholio jausmas gali kilti dėl netinkamos mitybos, turinčios per mažai kalorijų, psichinį nuovargį, emocijų trūkumą, taip pat kai kuriuos gyvybiškai svarbius vitaminus. Bet kokiu atveju, prieš galvodami apie tai, kaip apgauti badą, pagalvokite apie tai, kodėl tai kilo, nes galbūt yra priežastis nerimauti.
Motyvacija
Pirmoji taisyklė yra tai, kaip atsikratyti bado - tai yra kompetentinga motyvacija. Laikykitės švelnios grožio, garsenybių, jūsų stabų šaldytuvo nuotraukos. Tu nori būti kaip ji, ar ne? Tada pabandykite išeiti iš šaldytuvo!
Jei, nepaisant to, ranka (o ne jūs) atidarė šaldytuvą - būkite pasiruošę. Geriausias būdas apgauti alkio pojūtį - slysti sau kažką mažo kaloringumo. Pirmąsias šaldytuvo eilutes leiskite kefyru, vaisiais, daržovėmis, varšku, pienas, uogos, žolės. Visa tai galima valgyti net vakare.
Vizualinė apgaulė
Apie tai reikia nusipirkti mažas plokšteles, be to, net kurčias jau girdėjote violetinę. Tačiau mes nelepkime pakartoti: geriau turėti nedidelę plokštelę su slide, nei didelė valgomoji su erdviais gurmanų džiaugsmais. Su visa tai spalva, plokštė, užuolaidos, sienos ir tt yra labai svarbios. Oranžinė, geltona (populiariausios virtuvės spalvos) sukelia apetitą, violetinę, mėlyną - mažesnę maisto troškimą.
Magiškas gėrimas
Jei nuo bado atsiranda problema ne tik vakare, bet ir visą dieną, mes siūlome jums gėrimą, kuriame yra daug vitaminų ir mineralų, nes tokie išpuoliai gali kalbėti apie hipovitaminą kiekvieną dieną. Už tai imkite 5 stiklines virinto šilto vandens, 5 šaukštai. medus, 2-3 citrinos. Citrinai išspaudžiami į vandenį su medumi, sumaišomi ir gerti mažose gurkšnose visą dieną.
Aromaterapija
Kvepia apetitas ir kvapai - cinamono , vanilės, citrusinių vaisių. Galite įsigyti eterinių aliejų ir mėgautis savo kvapais akmenų apetito metu. Taip pat galite įsigyti žvakių, kvapiųjų lazdelių ir tiesiog rūko savo namus. Kaip minimali programa, visada turite turėti po ranka.
- cinamono lazdelė;
- Vanilės lazdelė;
- citrusinių žievelių.
Šie kvapai tikrai gali sunaikinti apetitą.
Fizinė apkrova
Kaip jūs reaguotų į tai, kad kiekvieną kartą, kai badas atsibunda, ar jūs atliktumėte 20 išpuolių? Įsivaizduokite, kaip greitai sugriuvo tricepsas!
Bet galų gale, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas tikrai padeda badui atsitraukti. Vidutinis pasikartojimų pora pratimų skaičius leis jums užmiršti maistą, ir net po treniruotės visada yra gėda valgyti, nes svorio netekimas yra toks lėtas progresas. Bet jei jūs persistengiate ir einate miegoti, prieš pradėdami miegoti "profilaktiniam" šokui, galite pradėti apetitą ir pasileisti vėlyvą vakarienę sklandžiai paversti ankstyvais pusryčiais.