Kaip žinote, viskas nauja yra gerai pamiršta senoji. Dėl šio principo, dabar vėl patiria populiarumo bangos svorio netekimas virve. Tai paprasta, pažįstama nuo vaikystės, tačiau tuo pat metu labai efektyvus būdas kovoti su svorio padidina nuostabius rezultatus.
Ar virvė padeda numesti svorio?
Galite numesti svorį virve dėl vienos paprastos priežasties - šis elementinis simuliatoriaus tipas nustato tam tikrą tempą, iš kurio negalite išlipti. Taigi klasės nedelsiant praeina gana intensyviai. Ir jei jūs važiuojate, greičiausiai pradėtumėte sportuoti vaikščioti ar lėtai.
Lynai suteikia puikios apkrovos kojų raumenims, spaudai, rankoms, kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemoms. Dėl šios sudėtingos aerobinės apkrovos, kad svorio virvė gali būti naudojama lygiagrečiai su važiavimu, siekiant atsikratyti riebalų kaupimosi ant pilvo ir klubų. Žinoma, jūs jau žinote, kad pratybos spaudoje nepadeda deginti riebalų jūsų skrandyje, tačiau lynai ir gobeliai puikiai susidoroja su šia užduotimi. Specialus efektas suteikiamas virve ant kojų: po kelių savaičių reguliarių treniruočių kojos tampa tvirtos, elastingos ir patrauklios, ir kuo daugiau, tuo gražesnės jos taps.
Kiek kalorijų degina virvė?
Bet kokia šokinėjimo virvė degina kalorijas neįtikėtinai sparčiu tempu. Vidutiniškai, esant įprastam tempu, jūs sunaudote 190 kalorijų tik per 15 minučių šokinėjant! Tai reiškia, kad kalbant apie kalorijas, 15 minučių šuolių su virve lygiaverti pusvalandžiui bėgimo. Tačiau kiekvienam asmeniui pasirinkta šokinėja virvę ar važiuoti: kažkuris yra lengviau paragauti 30 minučių parke su ausinėmis, o kažkas - prakeiktas 15 minučių į bauginamą ritmą.
Kaip numesti svorio virve?
Pratimai su virve svorio netekimas yra neįtikėtinai paprasta. Tačiau čia yra tam tikrų taisyklių:
- Pamokos turėtų būti reguliarios! Kad pasiektumėte greitesnius rezultatus, jums reikia praktikuoti kiekvieną dieną 15 minučių (arba geriau 2 būdai). Tačiau jūs galite tai padaryti 3-5 kartus per savaitę, tačiau šiuo atveju jūs turite padaryti 3 rinkinius 10-15 minučių vienai pamokai.
- Šuolio technika yra paprasčiausias: pirmiausia šokinėjate vienu koju ant piršto, tada antrasis ir tt. Ie. Jums nereikia šokinėti ant dviejų kojų, o pagal nurodytą metodą.
- Jei jaučiatės nepatogiai po 15 šokinėjimo minučių arba tiesiog negalėsite tęsti iki šio laiko, atlikite šuolius daugiau požiūrį 7-10 minučių.
Naudodamiesi tokiomis paprastomis taisyklėmis, galėsite greitai pasiekti puikių rezultatų. Žinoma, siekiant pagreitinti poveikį, kurį reikia sumažinti savo mitybą saldus, riebus ir greitas maistas, arba geriau - eikite į sveiką mitybą.
Svorio praradimo virvė
Net jei jūs žinote, kaip atsikratyti virvute, kad prarasti svorį, ir vaikystėje lengva praktikuoti, nedelsdami pradėkite mokytis. Norėdami pradėti, apsvarstykite kontraindikacijų sąrašą:
- migrenos priepuolis arba tiesiog galvos skausmas;
- pilnas skrandis (po valgio turėtų užtrukti 1,5 - 2 valandos, o labiausiai veiksmingas nuo ryto ant tuščio skrandžio);
- bet kokia širdies liga;
- periodiniai slėgio šuoliai;
- bet kokios ligos tarpslankstelinių diskų ir kremzlių srityje;
- sąnarių ligos;
- masė, viršijanti normą ir bet koks nutukimo laipsnis (šiuo tikslu apskaičiuokite savo KMI - tai lengva padaryti su laisvai prieinamais skaičiuotuvais internete).
Šuoliai su praleidžiančia virve turi palyginti nedaug kontraindikacijų, be to, daugumai jų yra laikinas pobūdis. Jei neturite jokių kontraindikacijų, galite saugiai pradėti pamokas ir gauti puikių rezultatų!