Šis maitinimo planas pasirenka tiems, kurie nenori sportuoti, bet nori numesti svorio. Mitybos specialistai nerekomenduoja naudoti šio metodo, tačiau jis turi daug gerbėjų, nes jį pritaikius galite prarasti nuo 5 iki 12 kg. Ši dieta neturėtų būti taikoma pacientams, sergantiems cukriniu diabetu ir lėtinėmis virškinimo trakto ligomis.
Kaip dieta veikia tinginiems žmonėms?
Šio mitybos plano esmė yra ta, kad žmogus turėtų vartoti tam tikrą vandens kiekį per dieną. Skystis yra būtinas organizmui, padeda pašalinti toksinus, skatina gryninimą, užpildo skrandį, sumažina bado jausmą. Vandens dieta tinginiui rodo, kad jo vartojimo metu asmuo nevalgo riebiųjų ir kalorijų turinčių maisto. Kurso metu sportuoti nereikia, gydytojai nerekomenduoja mokyti, tai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai.
Dieta tingiems darbams ar ne?
Gydytojai yra dviprasmiški apie šį mitybos planą, jų nuomone, numesti svorio, jį galite naudoti, tačiau mažai tikėtina, kad svoris bus mažesnis. Lazioji dieta, atėmus 10 kg per savaitę, kartais daro žalą sveikatai, ir tai taip pat yra veiksnys, kuris suteikia neigiamų atsiliepimų. Jei asmuo nusprendė taikyti metodą, jis turėtų imtis vitamino komplekso, kad sumažintų nemalonių padarinių tikimybę.
Greitas svorio netekimas našliams namuose
Priėmusi sprendimą laikytis šio maisto plano, būtina atsižvelgti į keletą pagrindinių taisyklių. Tik tada dieta, skirta tinginiui, atėmus 12 kg, suteiks pageidaujamą rezultatą. Gydytojai pataria:
- Išskirkite iš dietos pusgaminius, juose yra daug riebalų.
- Stenkitės nevalgyti saldumynų, kad pasiektumėte maksimalų rezultatą, turite atsisakyti net natūralaus medaus.
- Padidinkite vaikščiojimo gaiviname ore laiką.
- Atsisakyti sportuoti. Dieta tinginiui dėl neigiamo vandens gali paveikti širdies raumens būklę, todėl nedidinkite jo apkrovos.
- Pasiskirstykite dienos racioną 4-5 maitinimui.
Dieta tinginiui - meniu
Tokiam mitybos planui yra keletas variantų, o kiekvienas iš jų turi savybių. Pirma, laikykitės švelniausio metodo, kuriame galite valgyti įprastus patiekalus. Laikykitės šio kurso, kuris leidžiamas per 15-30 dienų, tačiau tik tuo atveju, jei nėra silpnumo, galvos svaigimo ir stiprus prakaitavimas naktį. Jei pasirodė šie požymiai, turite grįžti į įprastą režimą ir kreiptis į gydytoją.
Dieta lankstus meniu kiekvieną dieną:
- 40 minučių iki pusryčių 2 šaukštai. šiltas, vis dar vanduo.
- Pirmasis patiekalas - avižiniai dribsniai, varškė, jogurtas arba omletas. Jūs negalite naudoti skysčio.
- 2 valandas prieš vakarienę gerkite 2 šaukštus. vanduo.
- Antrasis valgis - sriubos, baltos mėsos, žuvies, ryžių, bulvių arba grikių, galite valgyti desertą.
- 30 minučių prieš vakarienę gerk 2 šaukštus. vanduo.
- Paskutinis valgis yra žuvis, mėsa, rūgštaus pieno produktai, pupelės ar grūdai.
- Dieta tinginiui vandenyje leidžia organizuoti 2 užkandžius per dieną, galite valgyti bet kokį maistą, nuo vaisių iki šokolado. Prieš valgydami, jūs turite gerti ne mažiau kaip 1 valgomasis šaukštas. grynas negranuotas skystis.
Dieta tinginiui 3 dienas
Ši išreikšta technika, ją naudojant, jums reikia stebėti savo sveikatą, gali atsirasti silpnumas ir net silpnumas. Mažiausiai lazišų dieta daro prielaidą, kad žmogus gėrė 2-3 litrus vandens per dieną, o kalorijų kiekis per parą per šį laikotarpį neviršija 1000 kcal. Leidžiama valgyti mažai riebių pieno produktų, baltųjų garintų mėsos, daržovių salotų ir nesaldintų vaisių. Iš kepinių, saldainių, dešrų ir pusgaminių turi būti pašalinta.
Alkanti dieta ant vandens
Veiksmingas, bet pavojingas būdas numesti svorį. Prieš pradedant kursą, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir nutraukti, jei jūsų būklė pablogėja. Pikinimas vandenyje:
- Visiškas maisto atsisakymas nuo 1 iki 5 dienų, priklausomai nuo specialisto rekomendacijų.
- Naudokite bent 3, bet ne daugiau kaip 3,5 litro vandens per dieną. Leidžiama gerti 1 puodelį kavos be cukraus ir žaliosios arbatos.
- Atitiktis parengiamojo laikotarpio taisyklėms, likus 3 dienoms iki kurso pradžios, turėtumėte palaipsniui sumažinti dienos normos šiluminę vertę iki 500-600 kcal.
- Teisingas išeitis iš bado. Pirmąsias dienas galite valgyti daržovių salotas, avižinius dribsnius ant vandens, gerti kefyro, kalorijų suvartojamos dietos yra ne daugiau kaip 500-600 kcal. Antrą dieną į meniu įpilkite 50-70 g baltos mėsos arba varškės, po to 48 valandas reikia atsisakyti su saldumynais, patogiais maisto produktais ir riebiais maisto produktais.
Dieta mineraliniame vandenyje
Kitas švelnus režimas, kuris gali būti taikomas 15-30 dienų. Dieta gazuotame mineraliniame vandenyje rodo, kad prieš kiekvieną valgį 1 valandą valgoma 1 valgomasis šaukštas. skystis Per dieną, kurią reikia valgyti 3 kartus, leidžiama užkąsti. Po kiekvieno valgio po 30 minučių gerkite dar 1,5 šaukšto. vanduo. Sporto veikla leidžiama, bet ne intensyvi, ją geriau pakeisti pėsčiomis ar važiuoti dviračiu.
Pasirinkę vieną iš šių mitybos planų, nepamirškite, kad visą jų laikymosi laikotarpį turėtų būti vitamino kompleksas ar kalcio. Priešingu atveju, plaukai gali pradėti išsivystyti, nagai gali sulaužyti, odos būklė taip pat gali pablogėti. Gydytojai nerekomenduoja vartoti dietos vandeniui žmonėms iki 18 metų, nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms. Būkite atsargūs tiems, kurie yra vyresni nei 45 metų.