Visi žino TV projektą "Dom-2" Ksenija Borodinas, kuris prieš mūsų akis iš visiškai paprastos merginos paversta glamoringu grožiu ir net gražiu, lankstumu. Kokia dieta buvo Borodinas? - prašau. Ši dieta neturi specialaus pavadinimo, nes televizijos laidų teikėjas ją sukūrė asmeniškai ir patvirtino savo efektyvumą asmenine patirtimi - 165 m. Mergina sveria 46 kg, nes ji anksčiau nukrito 16 kg.
Pagrindai dietos svorio mažinimo Xenia Borodina
Borodino mityba yra gana paprasta, tačiau dėl mažo kaloringumo dietos reikia kovoti su savimi. Jo trukmė yra tik savaitė, dėl kurios galite prarasti nuo 3 iki 5 kg viršsvorio. Dabar internete galite dažnai suklupti dėl nesąžiningų svetainių, kuriose parduoda Ksenia Borodina dietą, tačiau čia nėra paslapties, o dieta yra vieša.
Visų pirma, žvaigždė teigia, kad svorio netekimas yra kasdienis darbas, ir jūs turite nuolat galvoti apie savo svorį - būtent dėl to prasideda harmonija. Bet koks žmogus gali pasiekti puikių rezultatų, jei jis stengsis. Norint, kad nebūtų net mintys apie saldų ir kenksmingą, pakanka tik nustatyti tikslą: pavyzdžiui, Ksušos tikslas buvo atitikti jo išorinį statusą.
Ksenija Borodina dietoje siūlo laikytis kelių paprastų taisyklių:
- niekada ir niekada perleisti - už tai valgykite lėtai ir maža plokštele, nenustatydami priedų;
- meniu iš mažai kalorijų pagamintų maisto produktų (daržovių, vaisių, žalių, liesos mėsos, paukštienos, žuvies);
- išskirti viską saldus, kepimo, greito maisto;
- pratęskite kasdieninį pėsčiomis ar treniruoklių salę ar treniruoklių salę.
Nedelsdami nuspręsk sau, kad jūs natūraliai prarasite svorį, nenaudodami papildomų cheminių medžiagų, dėl kurių atsiranda įvairių neigiamų pasekmių.
Ksenia Borodina: agurkų dieta
Borodino agurkų dieta yra gana paprasta ir tinkama pradiniam atsikratyti perteklinio svorio, dėl kurio organizmas valomas ir paruošiamas pereiti prie tinkamos mitybos, kuris gali sustiprinti ir sustiprinti rezultatą. Borodinas rekomenduoja, kad ši dieta neturėtų trukti ilgiau kaip 5-7 dienas.
Taigi, pakalbėkime apie Xenia Borodina dietinį meniu:
- Pusryčiai : maža ruginės duonos gabalėlė, 2 švieži agurkai.
- Pietūs : salotos su alyvuogių aliejumi iš agurkų, petražolių, krapų, žaliųjų svogūnų, rucola ir liesos daržovių sriubos (2-3 kartus per savaitę galite kepti sriubą su virta vištiena arba jautiena).
- Vakarienė : agurkai ar agurkų salotos su sviestu.
Pasiekę pirmuosius tokios dietos rezultatus, turėtumėte pereiti prie kito etapo, lėčiau, bet gauti ilgalaikius rezultatus.
Baltymų dieta Ksenija Borodina
Baltymų dieta suponuoja labai platų draudimų sąrašą, tačiau tai yra tas, kuris lemia jo veiksmingumą. Iš dietos "Xenia" rekomenduoja neįtraukti:
- gyvūninės ir augalinės kilmės riebalai;
- miltų produktai, pyragaičiai;
- morkos, burokėliai, bulvės;
- druska;
- cukrus;
- ryžiai;
- alkoholis.
Šie slopinimai yra galiojantys pirmajame dietos etape, kuris trunka nuo 2-3 savaičių iki kelių mėnesių, priklausomai nuo to, kiek jums reikia numesti svorio.
Ši dieta gali trukti bet kokį laiką, nesukeliant jokios žalos sveikatai, o jūs galite prarasti svorį 5-10 kg per mėnesį. Maisto meniu yra maždaug toks:
- Pusryčiai : avižiniai dribsniai, virti verdančiu vandeniu, nugriebto jogurto.
- Pietūs : 2 obuoliai.
- Pietūs : žuvies, raumeningumo, poros kiaušinių ar vištienos krūtinės.
- Užkandis : vaisiai, išskyrus vynuoges ir bananus - geresni citrusiniai ar obuoliai.
- Vakarienė : šviežių daržovių salotos, neriebus jogurtas, virtas kiaušinis.
Kai pasiekiate norimą svorį, eikite į antrąjį dietos etapą, kuris turėtų būti jūsų įprasta dieta. Jame vakarienei ir vakarienei pridedami daržovių, ir keletą kartų per savaitę leidžiama makaronai.