Gydytojas Anatolijus Aleksejevas, programos "Padėkite sau" direktorius ir vedėjas, siūlo grikių dietą tiems, kurie nori numesti svorio ir pagerinti savo sveikatą.
A. Aleksejevo grikių dietos taisyklės
Aleksejevo dieta pagrįsta dviem komponentais: grikių kruopais ir kefyru, turinčiu vieną procentą riebalų. Tačiau nuo ketvirtosios dienos dietos šviežios žalios daržovės gali būti įtrauktos į dietą. Jie gali būti valgyti su grikiu arba atskirai. Renkantis daržoves dietai, Aleksejus rekomenduoja sustabdyti jūsų dėmesį ropėms ir ridikams. Be to, jis pataria papildyti petražolių ir sezamo derlių.
Be to, dr. Aleksejevo dietai būdingos tokios savybės:
- Laikykitės druskos Aleksejevo grikių dietos yra būtina dvi savaites.
- Mitybos metu rekomenduojama gerti apie du litrus skysčio. Tai gali būti grynas vanduo ir bet kokia nesaldioji arbata.
- Grikių košė turėtų būti virti ant vandens, nepridėdami jokių prieskonių ir druskos.
- Druska ir cukrus turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos.
- Grikiai geriau nevirti ir užpilti verdančiu vandeniu per naktį, paimdami du stiklines vandens ant stiklinės grūdų.
- Pirmąsias tris dienas reikia valgyti tik grikių koše. Galite jį vartoti tol, kol norite.
- Nuo ketvirtosios dienos mitybos mityboje turėtų būti dedama žalių daržovių ir jogurto. Kefyras ir daržovės gali būti vartojami su grikiu arba atskirai.
- Jei dietos metu Aleksejevui pasireiškė nemaloni virškinimo ir stipraus silpnumo pasikeitimai, tada ši dieta turėtų būti pašalinta.
- Po dviejų savaičių dietos reikia pertraukos po pusantro mėnesio. Tuomet dieta gali būti pakartota.
- Prieš keturias valandas prieš miegą jums reikia nustoti valgyti, tačiau, prieš pradėdami eiti miegoti, jūs galite sau leisti kepimo stiklą.
Grikių dieta Anatolijus Aleksejevas leidžia jums prarasti svorį per dvi savaites 12 kg. Tačiau, jei svoris nėra daug didesnis už įprastą, svorio sumažėjimas nebus toks pastebimas.