Jei buvo greito svorio mažinimo tikrai paprastas dietas, įsitikinkite, kad visi apie tai kalbėtų. Faktas yra tas, kad riebalinis audinys gana greitai kaupiasi, o jo kūnas nenoriai elgiasi - juk pagal savo prigimtį tai yra strateginis rezervas, būtinas išlikimui "alkanais laikais". Mes apsvarstysime dietas, kurios leis jums lengvai ir veiksmingai sumažinti svorį.
Paprasčiausi ir greičiausia dieta
Paprasčiausias dietas yra miltų, saldžiųjų, riebalų ir kepimo atmetimas. Dažnai tik to pakanka svoriui mažinti. Viskas ko jūs galite valgyti, bet vakarienė turi būti baigta 3-4 valandas prieš miegą. Vaisius reikia palikti pirmąją dienos pusę, o vakarienė turėtų būti padaryta taip lengva ir nesaldinta, kiek įmanoma.
Tokios dietos pavyzdys:
- Pusryčiai - 2 virti kiaušiniai, arbata.
- Pietūs yra daržovių salotos su sviestu, mažai riebalų sriuba.
- Užkandis - 1 grietinėlė jogurto.
- Vakarienė - daržovių mišinys su žuvimi, vištiena arba mėsa (troškinta, kepta arba virta).
Tai paprasta dieta, kuri yra prieinama namuose, kuri greitai sumažins svorį, tuo pačiu metu - išvystyti įprotį valgyti teisingai. Jūs sulauksite maždaug 1 kg per savaitę.
Paprastoji dieta tinginiui
Jei norite dar paprastesnę dietą, kuri leidžia jums greitai pakeisti svorį, meniu palikite tik daržoves, kiaušinius, mėsos produktus. Apsvarstykite apytikrę tokios paprastos dietos mitybą:
- Pusryčiai - omletas iš dviejų kiaušinių, daržovių salotos.
- Pietūs - galvijienos troškintos kopūstų.
- Popietės užkandis - arbata be cukraus.
- Vakarienė - vištiena su daržovių garnyru, išskyrus bulves ir kukurūzus .
Šiame meniu kiekvieną kartą gaunate baltymų dozę, o daržovės prisideda prie geriausios jo įsisavinimo. Atminkite, kad tokios dietos meniu yra labai paprasta. Ir virimo taisyklės yra vienodos - nieko be gausaus aliejaus naudojimo (ty be kepimo).