Kiekvienas iš mokyklos stendo žino periodinio lentelės, kaip cinko, cheminio elemento pavadinimą. Be to, tai kainuoja trisdešimt į periodinę lentelę ir yra svarbus mikroelementas, tai yra būtina kūnui ir turi daug naudingų savybių. Toliau mes išsamiau aptarsime šį elementą ir sužinome, kokie produktai, kurių sudėtyje yra daug cinko, liečia sveikatą.
Kas yra naudojimas?
Siekiant visiškai ir optimaliai išlaikyti žmogaus kūną, būtina suvartoti iki 15 mg cinko per dieną. Koks jos naudingumas?
- Skatina metabolizmo paspartinimą.
- Didelis vitamino E kiekis cinko dėka suteiks sveiką odos spalvą, spindesį ir greitą plaukų augimą, o jūsų nagai bus jums padėkoti už jų patvarumą ir išvaizdą.
- Cinkas teigiamai veikia žmogaus reprodukcinę funkciją. Jo skaičius veikia augimą ir vystymąsi gemalo ląsteles. Dalyvaudamas vyrų ir moterų lytinių hormonų derinimo procese, jis skatina natūralią seksualinės sferos veiklą.
- Naudojant cinką turintį maistą - nebijokite tokios klastingos ligos kaip diabetas. Cinkas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir apsaugo nuo nekontroliuojamo insulino išsiskyrimo į kraują.
- Vaikams cinko naudojimas padeda tinkamai formuotis ir vystytis kūnui, veikia psichinę veiklą.
- Pakankamas cinko suvartojimas stiprina nervų sistemą ir apsaugo nuo psichinės ligos atsiradimo.
- Svarbu išlaikyti cinko lygį kūne, vežant vaisius. Būtent šis elektrolitas yra atsakingas už visą embriono formavimą, augimą ir vystymąsi. Dėl pakankamo cinko kiekio kraujyje ankstyvos gimdymo nebus. Ir slaugos motinos iš cinko turinčių produktų pasirinkimo priklauso nuo kūdikio vystymosi ir augimo.
- Vyrams cinkas taps prostatos adenomos ir prostatito panacėja. Prevenciniais tikslais galima vartoti stiprinti žmogaus "antrąją širdį".
Produktai, kurių sudėtyje yra daug cinko
- Sėklos . Ši produktų grupė yra čempionas, nes sėklose yra daug cinko. Nors jie yra labai kaloringi ir kenksmingi figūrai, 15-20 vienetų per parą bus prisotinti kūną reikalingais vitaminais ir mikroelementais, suteiks odai sveiką spalvą. Ypač daug dėmesio turėtų būti skiriama moliūgų sėkloms, nes jų suvartojimas 150 gramų papildo kūno poreikius cinko dienai.
- Austrės . Antroji vieta cinko turinyje - tai jūros delikatesas-afrodiziakas. Šis Mendelejevo periodinės lentelės elementas 100 gramų austrės net 60 mg! Tai reiškia, kad per dieną tik keletas moliuskų gali užkirsti kelią prostatito vystymuisi vyrams ir užtikrinti visišką viso kūno vystymąsi.
- Riešutai Žemės riešutai, nors ir mažesniu mastu, bet taip pat turi didelį cinko procentą. Nepaisant pernelyg didelės maistinės vertės, riešutai sauja. Po žemės riešutų buvo atkreiptas dėmesys į kedrą ir graikinius riešutus. Beje, 100 gramų žemės riešutų cinkas - daugiau nei 20% dienos normos, kedro vaisiuose - šiek tiek daugiau nei 4%, o graikinių riešutų - 2% kasdienių kūno poreikių.
- Mažos riebios mėsos rūšys (ėriena, veršiena , jautiena). Gyvūninės kilmės gyvūnas yra žinomas dėl daugelio naudingų savybių. Uždirbkite šį didelį cinko kiekį. 100 gramų jautienos bus daugiau kaip 70% dienos dozės kūno cinko, o jautienos kepenys - 10%. Rekomenduojama paros dozė cinko ėriena yra apie 60%. Nedideliame kiekyje citrinų viščiuko širdyje (7,7 mg) ir kiaušinio trynyje randama net mažiau (3,2 mg).
- Vaisiai ir uogos . Kalbant apie tai, kokie vaisiai yra cinko, tai yra kumkatas, mangai, slyvos, vyšnios ir braškės. Daugelis sodų dovanų yra vitaminų šaltinis, įskaitant cinką. Ir nors jo kiekis vaisiuose ir uogose yra nedidelis, jų valgymas tiksliai nesusijęs su kūno pažeidimu.
Atsižvelgiant į produktų, kurių sudėtyje yra cinko mineralų, pasirinkimą, galima išvengti daugelio ligų ir nustatyti visų kūno sistemų ir organų funkcionavimą.