Krabų salotos jau seniai reguliariai rengia šventinį ir kasdienį stalą daugelyje namų. Tai paprastas, malonus skoniui, puikiai valgyti tiek vaikai, tiek suaugusieji. Jei atliksite savo figūrą, atkreipkite dėmesį į tai, kad yra įvairių receptų šiam patiekalui, o jūs galite pasirinkti salotų pasirinkimą iš krabų lazdelių, kurių kalorijų turinys bus mažiausias.
Krabų salotų receptai ir kalorijų kiekis
Kadangi šios salotos yra daugialypės, verta atskirai apsvarstyti kalorijų kiekį iš įvairių receptų. MS atrinko keletą populiariausių ir ištyrė jų maistinę vertę. Žinant, kiek kalorijų yra krabų salotose, galite lengvai jį įdėti į maistą, nepakenkiant figūrai.
Salotos "Krabas su ryžiais"
Ingredientai:
- Kukurūzai saldūs konservai - 235 g;
- Krabų lazdelės - 200 g;
- virti ryžiai - 200 g;
- obuolys - 100 g;
- svogūnai - 20 g;
- majonezas - 100 g;
- kiaušinis - 240 g.
Paruošimas
Pjaustyk smulkiai virtus kiaušinius, krabų lazdeles, svogūnus ir obuolius. Į šiuos komponentus įpilkite kukurūzų ir iš anksto paruoštų ryžių (pageidautina, kad jie būtų garuoti ar ilgagrūdžiai). Padažu su majonezu ir leiskite užvirinti 20 minučių.
Kalio kiekis krabų salotose su majonezu yra 197,7 kcal, iš jų 6,2 g yra baltymai, 9,1 g riebalų, 22,6 g angliavandenių . Atsižvelgiant į kalorijų kiekį ir degalų pildymą, tokios salotos yra geriau negu pietūs.
Salotos "Krabas su ryžiais"
Ingredientai:
Kukurūzai saldūs konservai - 235 g; - Krabų lazdelės - 200 g;
- kiaušinis - 3 vienetai;
- agurkas - 1 gabalėlis;
- majonezas - 100 g.
Paruošimas
Supjaustyti virtus kiaušinius, krabų lazdeles ir agurkus. Pridėkite kukurūzus su šiais ingredientais, sezonas su majonezu ir leiskite užvirinti 20 minučių.
Šios salotos energetinė vertė yra 128 kcal, iš kurių 9,2 g yra baltymai, 7,4 g yra riebalai, 5,9 g yra angliavandeniai. Jei keisite majonezą su baltu jogurtu, ši parinktis tinka vakarienei.