Kopūstai yra labai įvairus produktas. Tai balta ir Briuselis, žiediniai kopūstai ir jo retesnės rūšys. Reikėtų pažymėti, kad visos šios galimybės yra puikus maistinis patiekalas arba salotų pagrindas. Visų rūšių kopūstų patiekalai gali būti saugiai įtraukti į dietos meniu svorio. Paskutinės abejonės bus išnykusios, kai sužinosite, kiek kalorijų yra kopūstose.
Kiek kalorijų yra šviežiose kopūstose?
Švieži kopūstai - tai ir salotų pagrindas, ir puikus garnyras mėsos patiekalui. Kad patiekalas nebūtų pernelyg grubus, kapotų kopūstų smulkiai, ir galų gale jį slopinti druska. Tai puikiai tinka įvairiems padažams - citrinų sultyse, alyvuogių aliejuje, baltajame nesaldytuose jogurtuose. Tai yra mažai kalorijų pakartotinai įkrovų versijos, kurios nepakenks bendram vaizdui.
100 g šviežių kopūstų yra tik 28 kalorijos. Iš nei 1,82 g baltymų, nei 0,1 g riebalų ir 4,68 g angliavandenių. Pirmosiomis dietos dienomis, kai kūnas reikalauja daugiau maisto, kopūstai yra labai patogu - galų gale net visas kilogramas šios daržovės yra lygus vienam kalorijų indui pagal kalorijų kiekį!
Kiek kalorijų yra virti kopūstai?
Virtų kopūstų, kurie taip pat yra puikus šalutinis patiekalas, sudėtyje yra tik 23 kcal 100 g produkto. Dėl svorio galite gaminti puikus grybų sriuba su šviežiais kopūstais ir mažiausiai bulvių - skanu, maloniu ir lengvu patiekaliu.
Kiek kalorijų yra skiltyje?
Kopūstų reiškinys yra tai, kad jis dar labiau naudingas dešros rūšies nei šviežių - tiek maistinių medžiagų, tiek kalorijų kiekio požiūriu. Jame tik 20 kcal per 100 gramų! Jis gali būti pridedamas prie įvairių salotų ir naudojamas kaip puikus šoninis patiekalas su mėsa. Jei dar to nepadarėte, būtinai pabandykite.
Kiek kalorijų yra kepti kopūstai?
Daugelis kopūstų kepimo būdų geriausiai tinka kepti. Šiuo atveju, dėl aliejaus, indo kalorijų kiekis padidėja iki 50 kcal per 100 gramų, tačiau tai yra daug mažiau, beveik 2 kartus, nei kalorijų virtų bulvių, baltųjų ryžių ar makaronų. Pasiruoškite daržovių garnyrai - ir problema
Kiek kalorijų yra žiedinių kopūstų?
Žiediniai kopūstai taip pat turi gana mažai kalorijų kiekį - tik 30 kcal 100 gramų. Jis gali būti virtas, keptas, kepamas, o atostogose, net keptuose. Bet kokiu atveju ši garnyrio versija yra naudingesnė nei daugelis kitų.
Kiek kalorijų yra Briuselio kopūstų?
Kopūstų Briuselis - mūsų staliukas yra gana retas produktas, bet dėl pakeitimo galite įtraukti į dietą ir ją. Tai yra santykinai daugiau kaloringų kopūstų - čia 100 g yra 44 kalorijos. Tačiau ši galimybė yra daug geresnė už tradicinius šalutinius patiekalus, nes kompozicijoje yra gausu pluošto ir maistinių medžiagų.