Mes visi mėgsta valgyti gerai ir skaniai, skirtumas yra tik skonį ir kas, kaip radikaliai atsispindi maitinimosi meilė figūrai. Šiandien mes kalbėsime apie visuotinius receptus tiems, kurie numesti svorio. Tai yra apie receptus, kurie derina malonią skonio savybes, ir taupų požiūrį į mūsų svorio praradimą.
Desertai yra mūsų silpnumas
Dauguma moterų yra saldūs, negalima ginčytis su šiuo faktu. Taigi, sėdėdami ant dietos, susiduriame su pačiais baisiausiais žodžiais: "nėra miltų ir saldus". Nebent po to gali kilti klausimas apie bet kokį entuziazmą nuo pat pradžios dietos?
Saldainiai iš tikrųjų nėra tokie kenksmingi, kaip jie sakomi. Kenkia jose tik rafinuotas cukrus (ar jo gausa), taip pat tai, kad mūsų kūnas, veikiantis angliavandenius ir riebalus, lengvai gauna riebalų. Išskyrus rafinuotą cukrų ir pakeičiant jį cukranendrių rudojo cukraus, jūs bent jau galite neperdaryti saldžiųjų, bet laikas nuo laiko pasilepinkite sau. Taigi, pora receptų naudinga lieknėti saldumynai.
Citrusų sorbetas
Ingredientai:
- oranžinė - 1 vnt.
- mandarinas - 1 vnt.
- citrina - 1 vnt;
- cukraus rudas - 1 stiklas;
- vanduo - ½ puodelio.
Paruošimas
Mes virti sirupą: mes sumaišome vaisių lašą su vandeniu ir cukrumi, supilkite jį į vidutinį karštą ir išvirkite. Po to - ugnį sumažiname iki minimumo, virinama 5 minutes.
Iš vaisių išspaudžiame sultis ir sumaišykite su atvėstu sirupu. Mes visa tai dedame į šaldytuvą 5 valandas, kas pusę valandos ištraukiame ir maišytuvėlį.
Obuolė su cinamonu, varšku ir riešutais
Ingredientai:
- obuoliai - 3 vienetai;
- varškė yra mažai riebalų - 200 g;
- cinamonas - 1 šaukštelis;
- riešutai (bet kurie) - 100 g.
Paruošimas
Mano obuoliai ir sausi, išpjaukite šerdį. Sūris sumaišomas su cinamonu ir susmulkintomis riešutėmis. Užpildykite obuolių skylę varšku ir išsiųskite ją į orkaitę 30-40 minučių. Paruoštas obuolys turėtų šviesti savo sultyse ir būti minkštas prie liesties.
Pagrindiniai kursai
Tačiau ne visi valgomi desertai, todėl tęskite ekskursiją ant lieknėjimo indų receptų.
Kaip žinote, sėdėdami ant dietos, kiek įmanoma labiau turėtumėte sutelkti dėmesį į augalinius produktus, o nuo baltymų ir riebalų - teikti pirmenybę žuvims. Suderinamas tai!
Tešlos ir tuno salotos
Ingredientai:
- tunų konservai savo sultyse - 1 puodelis;
- makaronai - 2 stiklai;
- saldieji pipirai - 1 vnt;
- salierai (šaknys) - 1 vnt.
- žalieji žirniai - ½ puodelio;
- svogūnai - 1 vnt.;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai;
- citrinų sultys - keli lašai;
- čiobreliai - ½ šaukštai;
- druska, juodieji pipirai - pagal skonį.
Paruošimas
Virkite makaronus, praplaukite vandeniu, padėkite į salotos dubenį su tuneliu su šakute. Daržoves supjaustyti smulkiais kubeliais ir įdėti į makaronus. Maišykite ir virkite padažu: sumaišykite alyvuogių aliejų, citrinų sultis, čiobrelį, druską ir pipirus. Įpilkite salotų padažas ir pasimėgaukite ant stalo.