Yra daug mono dietų, kurie padeda atsikratyti perteklinio svorio ekstremaliu būdu, tačiau jų poveikis trunka nedaug laiko. Mitybos specialistai rekomenduoja rinktis lengvesnes galimybes, pavyzdžiui, svorio sumažinimas jogurtuose su runkeliais, kurių receptus aptars žemiau. Šiuo atveju mityba nebus subtili, o organizmas gaus reikiamas medžiagas.
Riebalų kefyras su runkeliais - receptas
Jei norite naudoti tokią dietą ilgiau nei vieną dieną, tai yra labai sudėtingas testas, todėl galite tiesiog paruošti kefyro-burokėlių kokteilį ir gerti jį bet kuriuo metu. Paros dozė yra 1 kg daržovių ir 1,5 litro kefyro.
Ingredientai:
- runkeliai - 1 kg;
- kefyras - 1,5 litro.
Paruošimas
Mes verdame runkelius ir, pjaudami į mažus gabalėlius, derinyje su jogurtu.
Dieta jogurtuose su runkeliais gali būti įvairus sriubos receptas, kuris bus aptartas toliau.
Ingredientai:
- runkeliai - 2 vnt.
- švieži agurkai - 3 vnt .;
- kiaušiniai - 3 vienetai;
- kefyras - 0,5 l;
- žalumynai, citrinų sultys.
Paruošimas
Runkeliai ir kiaušiniai virinami ir valomi. Burokėlių kepimo nereikia išpilti, nes tai reikalinga tolesniam kepimui. Šaknies šaknis įdėkite į didelę kepsninę su agurkais. Paimkite indą, supilkite daržoves, supilkite kefyru ir runkelių sultiniu, kurio kiekis priklauso nuo norimo sriubos tankio. Galų gale išspauskite citrinos sultis, įdarykite druską ir papuoškite kiaušiniais ir žalumynais.
Mitybos rezultatai
Tyrimai parodė, kad ši dieta padės lengvai atsikratyti kelių kilogramų, dėl kurių jūs negalėsite dėvėti savo mėgstamos suknelės prieš atostogas. Tai taip pat vadinama iškrovimu, nes jos naudoja ne daugiau kaip 3 dienas iš eilės. Papildoma premija bus kūno valymas ir kepenyse esančių probiotikų prisotinimas žarnyne. Ilgiau naudoti šį svorio metodą netinka.
Kontraindikacijos
Dideliame kiekyje runkeliai žmonėms, kuriems yra didelis skrandžio sulčių rūgštingumas, yra inkstų nepakankamumas, draudžiama vartoti tokią dietą diabetikams ir alergiškiems žmonėms.