Nėščios moters maitinimas ankstyvame amžiuje

Nėštumo pradžia yra sudėtingas laikotarpis. Tai yra sudėtinga tai, kad moteris pradeda patirti naujų jausmų, kurių ji netgi negali visada paaiškinti sau. Ir čia keičiasi ne tik emocinis ir psichologinis pagrindas, bet ir fizinis. Keisti skonio pageidavimus, tuo pačiu metu yra ir neigiamų pasekmių. Labai svarbu, kad šią sudėtingą laiką laikytų būsimąją motiną ir kad nėščios moterys ankstyvose stadijose maitintų maistą ir gautų nuo kūdikio daugiausia naudingų medžiagų iš maisto.

Ką pašalinti iš dietos?

Ankstyvosiose stadijose nėštumas turėtų būti subalansuotas ir visiškai pašalinti kenksmingą maistą. Tai apima:

• visi užkandžiai (traškučiai, traškūs ir tt);
• dešrelės, dešrelės ir tt;
• greito maisto produktai "tiesiog pridėkite verdančio vandens". Jie neapima visų rūšių grūdų, sriubų, ypač jei juose yra dažiklių ir konservantų;
• rūkyti produktai;
• prekės, kuriose yra natrio gliukonato (E576) ir kitų kenksmingų e-priedų;
• gazuoti ir negranuliuoti saldūs gėrimai, kava, energetiniai gėrimai, alkoholis.

Ką turėčiau valgyti daugiau?

Nėščios moters mityba ankstyvosiose stadijose turėtų būti maistas 5-6 kartus per dieną. Maistas turėtų būti pažįstamas būsimai mamai, tik turint tam tikrų savybių. Visų pirma maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio, įvedami į dietą: kieto sūrio, varškės, pieno, kefyro ir naminių jogurtų. Pastaroji labai gerai kovoja prieš vidurių užkietėjimą, o tai yra svarbu, nes pagal statistinius duomenis pirmąjį nėštumo trimestrą 50% nėščių moterų kenčia nuo virškinimo problemų. Taip pat įeina produktai, kurių sudėtyje yra mangano: kiaušiniai, kalakutiena, avižiniai dribsniai, razinos, bananai, migdolai, morkos ir kt. Šie du mikroelementai prisidės prie to, kad vaisiaus kiaušinis tinkamai suformuotų lukštą ir sukurtų placentą.

Be to, nepamirškite apie skaidulą, kuri taip reikalinga nėščioms moterims. Todėl daržovės ir vaisiai turėtų sudaryti 40% meniu. Daržoves galima vartoti garuose, virti ir troškinti, būtinai pridėti keletą lašų alyvuogių arba saulėgrąžų aliejaus. Labai naudingi yra ir žalių daržovių salotos, pagardintos nesaldinto jogurto ar mažai riebalų grietine.

Vaisius reikia vartoti atsargiai, jei esate linkę mėsos, nes juose yra daug sacharozės ir jie yra gana dideli kalorijų. Ypač tai susiję su bananais ir danomis. Daugiau naudoti žalias obuolius, kriaušes, persikus ir abrikosus. Apskritai, gydytojai jau seniai rekomendavo valgyti daugiau, kad augtų rajone, kurioje gyvena nėščia moteris.

Su kuo reikia būti atsargiems?

Būsimos motinos, be kenksmingo maisto, turėtų būti atsargūs, įskaitant jų dietą, stiprius alergenus. Taip yra dėl to, kad ateityje vaikas gali būti alergiškas šiems produktams:

• raudonos spalvos vaisiai, daržovės ir uogos. Pvz., Obuoliai, braškės ir tt;
• citrusiniai vaisiai: citrina, apelsinas ir tt (išimtis yra tik greipfrutas);
• medus, šokoladas;
• raudona žuvis.

Kaip elgtis su toksemija?

Nėščių moterų ankstyvose stadijose mityba turėtų apimti tuos maisto produktus, kuriuos moteris gali valgyti. Kadangi morkos nebūtų naudingos, bet jei jums to serga, tuomet neturėtumėte išradinėti įvairių variantų su šiuo produktu. Jūs tiesiog negalite valgyti.

Su toksikozija, krekeriai ir rūgštiniai obuoliai yra geri. Jei turite ryto toksikozę, tada valgykite keletą krekerių, neišlipdami iš lovos, šiek tiek vėliau ramiai pusryčius ir pykinimą turėtumėte atsitraukti. Valgyti obuolius nėra labai patogu, ypač jei einate į verslo susitikimą, o toksikozė nepalieka jūsų. Taigi užsukite rūgštus obuolius ir išdžiovinkite juos. Džiovinimas yra patogus su savimi pasiimti ir jame yra daug vitaminų. Taip pat labai naudinga gerti daug gryno nejudančio vandens. Šiuo laikotarpiu dienos norma yra 8 stiklinės. Išimtys yra tik toms moterims, kurios linkusios patintis.

Jei nenorite visko valgyti, pabandykite įtikinti save ir kūdikį, valgyti tai, ką myli, tačiau su sąlyga, kad jis nėra kenksmingas. Pavyzdžiui, jei esate laimingas valgyti riešutus ir nenorite, kad mėsa atitiktų jūsų kūną ir daržovių salotas su rugula ir pušies riešutais. Tai labai skanu ir naudinga. Ir jūsų kūdikis taps ačiū.

Ankstyvuoju etapu maitinant nėščią moterį galima suvalgyti patiekalų, pagamintų pora arba virti, meniu ir patiekiami daržovės, šviežios ir virtos.

Dienos mėginio meniu :

1. Pirmieji pusryčiai: avižiniai dribsniai su razinomis, sumuštinis su sviestu ir sūriu, arbata.
2. Antrieji pusryčiai: vaisių salotos.
3. Pietūs: vištienos sriubos makaronai, virtos bulvės su kepta kalakutiena, daržovių salotos, aptrauktos augaliniu aliejumi, stiklinė jogurto.
4. Po pietų užkandis: kiaušinis, sausainis, sausainiai, stiklinė sulčių.
5. Vakarienė: virti ryžiai su jūros žuvimis, virtos, šviežios morkos salotos, pagardintos mažai riebiu grietine ar jogurtu, arbata.
6. Antroji vakarienė: nedidelė varškės sūrio dalis su vaisiais ir riešutais.