Druska mūsų kūnui yra nepakeičiama. Jo sudedamųjų dalių, chloro ir natrio, komponentai priklauso nuo imuninės sistemos būklės, vandens ir rūgščių-bazių balanso. Vis tiek iš Cl priklauso nuo skrandžio sulčių paskirstymo, bet šiuolaikinio žmogaus gyvenime šis prieskonis per daug.
Kodėl naudinga dieta be druskų?
Dieninio natrio chlorido norma yra apie 5-7 mg, tai yra ne daugiau kaip vienas arbatinis šaukštelis. Ši norma gali būti gaunama iš pačių produktų, nenaudojant sūdymo. Kad atsikratyti organizme susidariusios druskos, būtina apriboti jo vartojimą. Tai tapo mums normaliomis sąlygomis druskos maistu, tačiau dėl to mes nebejaučiame tikro maisto skonio. Tai yra viena iš perdozavimo priežasčių!
Kaip žinote, vandens telkinio uždelsimo priežastis yra druska, tai yra edemos priežastis, o tai neigiamai veikia išvaizdą ir sveikatą, todėl, norint atsikratyti patinimosi ir perviršinio svorio, reikia pašalinti druskos perteklių. Tai suteikia dietai nerekomenduotų svorio! Po kelių dienų su tokia mityba pradėsime įprastoje maistui atskirti naujas skonį ir valgyti tik tada, kai jaučiate alkį. Mityba be druskos padeda kovoti su celiulitu. Kita tokia mityba yra naudinga hipertenzija, širdies ligomis ir venų venų išsivystymu. Atsisakoma druskos gerinimo ir inkstų veiklos.
Kaip pereiti prie dietos be druskų?
Kiek jums reikia atsikratyti druskos, priklauso nuo tavęs: galite greitai tai padaryti ir kentėti kelias dienas, kol skonio pumpurai jautriau pradeda suvokti šį maistą, o palaipsniui galite palikti druską iš dietos, kad nepastebėtų. Galų gale, visa riebalų neturinčios dietos reikšmė - tai maisto produktų, kurių sudėtyje yra druskos, atmetimas, ir laikas, dėl kurio jūs priversate save atsidurti, iš tikrųjų nesvarbi. Kad maistas atrodytų visiškai nesvarbus, nepamirškite prieskonių maistą sekti.
Dieta be druskų - kas gali ir negali būti?
Nepamirškite pirkti paruoštų šaldytų maisto produktų ir pusgaminių parduotuvėje, geriau imtis atskirų ingredientų ir praleisti šiek tiek laiko visaverčiai paruošti naudingą patiekalą. Rekomenduojama valgyti daugiau daržovių, uogų ir vaisių (be vynuogių ir bananų), jautienos, žuvies ir paukštienos. Kashi, ruginė duona, daržovių ir keptos sriubos, rūgštus pienelis ir mažai riebalų pieno produktai, grybai ir vienas kiaušinis per dieną taip pat yra įtraukti į tai, kas leidžia valgyti lieknėjimui be druskų. Kaip ir kitoje dietoje, labai svarbu gerti daug skysčių: vandens, praskiestų šviežiai spaustų sulčių, o ne saldžiųjų žalių.
Ką pakeisti druskos be druskos dietos?
Kad maisto nebebūtų šviežias, galite pridėti įvairiausių pagardų, citrusinių vaisių sulčių, česnako, įvairių nerafinuotų aliejų ir vyno. Sojų padažas su druskos neturinčia dieta, tinkama marinatams ir paruoštiems valgiai. Geras ingredientas bus ir jūrų vėžlys, nors tai gali būti ir atskirai. Su prieskoniais ir jums reikia būti atsargiems: jie padidina apetitą, todėl, jei norite ar jums reikia numesti svorio, turite kontroliuoti valgomą kiekį. Naudodami prieskonių mišinius, atidžiai ištirkite kompoziciją, nes druskos taip pat gali įeiti į jį.
Druskos dieta lieknėjimui Elena Malysheva
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad jame nėra jokių griežtų Malyshevos dietos režimo apribojimų. Pagrindinė sąlyga - angliavandenių ir baltymų maisto keitimas dienomis. Tai yra: vieną dieną dietoje yra baltymų produktų ir nedaug angliavandenių, o kitą dieną - atvirkščiai. Iš pastovios dietos reikia išskirti tik druską, alkoholį ir maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug paprasto cukraus, valgyti mažiau keptą ir kepiant virtą, kepamą ar virtą.
Valgyk geriau dažniau, bet mažose porcijose. Valandoje valgoma suma nėra nustatyta: kiekvienas tai nustato sau pagal gyvenimo būdą. Kuo aktyvesnis žmogus, tuo daugiau jis juda, tuo daugiau kalorijų jis turi vartoti. Nesuvienojanti dieta, skirta svorio mažinimui, nedelsdama sumažins svorį ir pagerins gerovę. Tokiu būdu galite prarasti iki 5 papildomų svarų per 10-14 dienų.
Japonijos druskos dieta
Ši svorio kritimo sistemos versija yra griežta ir paremta mažai angliavandenių mityba. Maistui rekomenduojama pagaminti ar virti pora, o kalorijų suvartojimas turėtų būti sumažintas iki 800-1200 kalorijų per dieną. Negalite valgyti druskos, cukraus, marinatų, riebios mėsos, alkoholio, gazuotų gėrimų, saldumynų ir sviesto produktų. Duona leidžiama valgyti bet kur, bet tik džiovinti. Ši dieta daugiausia skirta dvi savaites. Svarbu gerti daug gryno nejudančio vandens - apie 1,5 - 2 litrai per dieną. Dėl stalo turėtų būti šiek tiek išryškėjęs alkio pojūtis - tai reikalinga japonai, kuriuose nerekomenduojama, dieta, meniu, kuris gali atrodyti taip:
- pusryčiai : žalioji arbata (gali būti melžiama), be riebalų pagamintas varškė;
- pietūs : kietai virti kiaušiniai ir morkų bei kopūstų salotos;
- pietūs : daržovių ar grybų sriuba;
- popietės užkandis : salotos iš pomidorų ir agurkų;
- vakarienė : liesos žuvys su morkomis ir garstytais brokoliais;
- prieš miegą - 1 valgomasis šaukštas. kefyras ar valgyti natūralų jogurtą.
Druskos dieta - žala
Labai nepatartina atsisakyti druskos šilumos: jis rodomas dideliais kiekiais kartu su prakaitu. Nerekomenduojama piktnaudžiauti šviežiu maistu ir tiems, kurie labai aktyviai sportuoja. Turite pamažu į savo dietą įdėti nedidelę jūros druskos kiekį, kai baigėsi dietos be druskų, ilgalaikio natrio chlorido susilaikymo pasekmės: šlapimo ir lyties organų sveikatos sutrikimai, natrio balanso pažeidimas organizme. Norėdami išeiti iš šios dietos geriau palaipsniui.