Dietologė Svetlana Fus padeda žmonėms keisti savo mitybą ir atsikratyti papildomų svarų. Jos rekomendacijas naudoja parodos "Suspended and Happy" dalyviai ir kiti norintys.
Mitybos tarybos pirmininkė Svetlana Fus
- Norint pagerinti svorio praradimo rezultatą, prisijunkite prie tinkamos dietos.
- Laikykite dienoraščio, kuriame galite parašyti viską, ką valgote.
- Pasninkavimas padės jums prarasti svorį keletą svarų, o tada svoris tiesiog sustos.
- Atsisakykite naudoti cukrų, jį galite pakeisti džioviais vaisiais , medumi arba šviežiais vaisiais.
- Valgyk maistą ir reguliariai.
- Iš mėsos produktų pirmenybę teikia balta vištiena arba veršiena. Taip pat valgyti žuvis ir jūros gėrybes.
Rekomendacijos dietologui Svetlana Fusui apie įvairių tablečių ir papildų vartojimą
Šiuo požiūriu dietologo kategorinė nuomonė yra prieš bet kokių vaistų, kurie skatina medžiagų apykaitos procesus organizme, naudojimą. Tokių tablečių vartojimas sukelia rimtų sveikatos problemų atsiradimą: plaukų, nagų, odos būklės pablogėjimas, menstruacijų sustojimas ir kitos problemos. Vienintelė išimtis yra įprastas pluoštas , kuris yra naudingas svorio mažinimui.
Svetlana Fuso patarimas dėl maisto gaminimo
Geriausias būdas paruošti tinkamą maistą yra pora. Tokiu atveju sutaupysite maksimalų vitaminų ir mikroelementų kiekį. Daugelis žmonių sako, kad toks maistas nėra skanus. Tokiu atveju galite pagaminti maistą pora ir tada pagardinti. Dėl kepimo, tada šią parinktį geriau naudoti retai, o virimo metu nenaudokite sviesto ir virkite patiekalą savo sultyse.
Svetlana Fuso rekomendacijos dėl dietos pasirinkimo
Pasak dietologo, dieta nėra veiksmingas būdas numesti svorio. Maisto apribojimas
Pavyzdinis meniu iš Svetlana Fuso
Pusryčiai: 250 g daržovių salotų, kiaušinių, griežinėlių duonos gabaliuko ir kietų veislių sūrio.
Antrasis pusryčiai: stiklinė jogurto, obuolio ar apelsino.
Pietūs: supjaustytos veršienos ir 250 g daržovių salotų.
Vakarienė: 250 g keptų daržovių, griežinėlių duonos gabaliukai ir 2 kiaušiniai.