Keturiasdešimtmetis yra pereinamasis laikotarpis moterų gyvenime. Iki to laiko dauguma ponios jau vyko kaip žmonos, motinos, karjeristai. Na, kas toliau? Atėjo laikas persvarstyti, kas buvo padaryta ir nustatyti naujus tikslus. Vitaminų vartojimas po 40 metų taip pat yra naujo tikslo rūšis. Galų gale, jūs turite sąmoningai mokėti dar daugiau dėmesio, mylėti ir puoselėti save, kaip niekada anksčiau.
Kas vyksta kūne po 40?
Menstruacijų ciklo sutrikimai (pernelyg gausūs ar silpni ekskrecijos, ciklo sutrikimai) slopinami kiaušidžių funkcijos, visa tai rodo, kad estrogenai - moteriški lytiniai hormonai - nebėra visiškai pagaminti.
Dėl to pirmiausia kenčia odos ir plaukai (tai, kas ne itin svarbi organizmui, gauna mažesnes maistinių medžiagų dozes vidiniame pasiskirstymui). Oda tampa plona ir sausa, jums puola raukšlės, plaukai pradeda išsivystyti ir išblukti, seksualinis pavojus sumažėja. Jei norite, kad kūnas neklystų dėl maistinių medžiagų plaukams ir odai, jūs turite tai padaryti taip, kad jie būtų gausūs.
Vitaminai
Žinoma, akivaizdu, kad visus vitaminus reikia vartoti be jokių išimčių. Galų gale tai yra vienintelis būdas išsaugoti išorinius duomenis, bet taip pat užkirsti kelią lėtinėms ligoms ir moterų negalavimams, kurie yra ypač klastingi šiame amžiuje. Tačiau vis dėlto yra keletas svarbiausių vitaminų moterims po 40-ka, apie juos ir mes kalbėsimės.
Vitaminas A
Po šios moteriškos vitamino pavadinimu po 40 metų mes turime omenyje retinolį ir beta karotiną. Retinolis yra pati vitaminas A, kuris yra toksiškas didelėmis dozėmis, o karotinas yra provitaminas, iš kurio organizmas sintezuoja retinolį, todėl mes galime jį vartoti neribotą laiką.
Retinolis:
- grietinėlė;
- menkių kepenys;
- sviestas;
- jūros žuvys;
- kiaušinio trynys.
- Karotinas:
- žali daržovės;
- daržovės ir vaisiai ryškiai geltoni ir oranžiniai.
Vitaminas A yra antioksidantas, apsaugantis nuo sausos odos, stimuliuoja kolageno gamybą, taip pat sustiprina indus.
Vitaminas D
Vitamininis saulės spindulys, nes dešimties minučių saulės vonelėje yra pakankamas dienos poreikis. Ir žiemą turėtumėte ieškoti "sausumos" šio vitamino šaltinių:
- riebios jūros žuvys;
- kiaušinių tryniai;
- grybai.
Šio vitamino vartojimas moterims po 40 metų tiesiogiai veikia kalcio absorbciją ir, atitinkamai, apsaugo nuo osteoporozės, lūžių, stiprina dantis, atjaunina odą.
Vitaminas C
Kitas antioksidantas. Jis padidina imunitetą ir tarnauja kaip profilaktika visų ligų, kurios užpuolė tik po keturiasdešimt, įskaitant įvairius "moterų" onkologines ligas (krūtis, kiaušidės, gimdos kaklelis), profilaktiką:
- šaltalankis;
- raudoni saldieji pipirai;
- rožės šlaunys;
- citrusiniai vaisiai;
- rauginti kopūstai.
Vitaminas B12
B12 yra smegenų ir nervų sistemos vitaminas. Dėl to, kad pirmosios menopauzės pasireiškimai pablogina psichologinę gerovę - dažnai yra nemiga, nepagrįstas prakaitavimas, nuotaikos svyravimai, apatija , šis vitaminas yra tai, ko jums reikia, kad išlaikytumėte šypseną ir ramybę bet kuriame amžiuje. Sudėtyje yra visų gyvūninės kilmės produktų.
Be to:
- špinatai;
- jūrų vėžlys;
- sojos pupelės;
- rūgštynė.
Tačiau augalinių maisto produktų pagrindu laikomasi normos tiesiog nerealu, nes B grupės vitaminų skiriamasis savybė yra toks, kad augalų įsisavinimo procentas, palyginti su mėsa, yra tiesiog nereikšmingas.
Fitohormonai
Tačiau mes atkreipėme dėmesį tik į tai, ką vitaminai turi užimti po 40-ka, ir iš tiesų moterų ligų priežastis šiuo amžiuje, kaip jau minėta, yra mažesnė moterų hormonų gamyba. Gal tik paimk juos iš lauko?
Fitoteragenas yra hormonai, panašūs į tuos, kuriuos gamina moterų kiaušidės, bet yra augalinės kilmės. Jų veiksmai yra identiški, bet silpnesni - jie veikia odą, seksualinį troškimą, normalizuoja ciklą ir nuotaiką, tai yra, dirbtinai pratęstas jaunimas, apgaulingas kūnas ar kažkas.
Vakarų šalyse fitohormonų suvartojimas yra labai populiarus, jie sako, kad jie iš tikrųjų sulėtino senėjimo procesą. Bet, žinoma, tokius vaistus gali skirti tik labai aukštos kvalifikacijos gydytojas.
Pagrindinis jaunimo bet kokio amžiaus šaltinis turėtų būti mėgstamiausias dalykas, nekontroliuojamas troškimas gauti naujų pasiekimų. Paprasčiau tariant, raskite gyvenimo priežastis.
Vitamininių kompleksų sąrašas:
- Ovaliamino tabletes;
- Leidis formulė yra 40 plius moteris;
- Ginekol tabletes;
- Doppelgerz vip, grožio ir sveikatos kompleksas;
- Laveron moterims;
- Feminis;
- Inoklim;
- Menopace;
- Ciklovitas;
- Vitrum Aterolitinas;
- "Vitrum Beauty Elite".