Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C

Deja, tačiau žmogaus kūnas savaime negali gaminti vitamino C, todėl vienintelis būdas tai yra valgyti daug vitamino C maisto.

Kas tai yra?

Šis vitaminas yra būtinas normaliam ląstelių augimui organizme, taip pat geresniam angliavandenių įsisavinimui. Jei organizme yra pakankamas vitamino C kiekis , tada pagerėja vidaus organų darbas ir stiprinamas imunitetas. Be to, jis dalyvauja kaulinio audinio formavime.

Kur yra daug vitamino C?

1. Pirmoji vieta produktų reitinge yra kivi. Šis uogas, o ne vaisius, kaip daugelis mano, yra rekomenduojamas, yra su oda, nes jame yra daug šiurkščiavilnių pluoštų, kurie padeda išskirti įvairius toksinus iš organizmo. Dėl to imunitetas labai stiprinamas.
2. Kitas produktas, kuriame daug vitaminų C yra oranžinė. Dienos metu pakankamai valgyti 1 vidutinio vaisiaus, norint suteikti organizmui reikalingą kiekį askorbo rūgšties. Šių citrusų sultys padeda atsikratyti beriberio, be to, virškinimas pagerėja. Taip pat naudinga naudoti kitus citrusinius vaisius: citriną, greipfrutą ir kt.
3. Naudinga uoga, kurios sudėtyje yra vitamino C daugiau nei citrusinių vaisių - rožių šlaunys. Tiesiog apsvarstykite tai, kad jo terminis apdorojimas yra gerokai sumažintas. Tačiau nepaisant to ir džiovintose uogose yra daug askorbo rūgšties.
4. Kitas uogas, kuriame yra vitamino C, yra aviečių. Jis plačiai vartojamas medicinoje, pavyzdžiui, džiovintoji versija naudojama šilumos siurblio ir sirupui, skirtai potionams. Aviega apsaugo kūno ląsteles ir pagerina imunitetą.

Daržovės, kuriose yra daug vitamino C

1. Tarp daržovių pirmąją vietą užima raudonieji paprikos pipirai. Teigiama šios daržovės pusė yra tai, kad ji pagerina indų būklę ir priešinasi vėžio ląstelių formavimui.
2. Kopūstų metu vitaminas C tęsiasi kiek ilgiau. Dėl askorbo rūgšties kiekio šis produktas yra priešais citriną ir mandariną. Be to, daržovių yra daug kiti vitaminai ir mikroelementai, dėl kurių pagerėja skrandžio ir žarnyno veikla.
3. Vėlyvųjų veislių pomidoruose yra daug vitamino C, be to, jose yra daug kitų naudingų medžiagų, kurios teigiamai veikia širdies darbą, kraujagysles ir pagerina atmintį bei stiprina imunitetą .
4. Svogūnai yra labai naudingi stiprinant imunitetą, tačiau geriau pasirinkti žalias plunksnas. Daugelis gydytojų rekomenduoja jį naudoti pavasario vitaminų trūkumo metu. Norint kompensuoti paros dozę, pakanka valgyti tik 100 g. Be askorbo rūgšties, šiame gaminyje yra daug kitų naudingų medžiagų. Žalioji svogūnai yra puikus būdas užkirsti kelią peršalimui.