Rudenį runkeliai yra viena iš labiausiai prieinamų daržovių. Daugelis meilužių supranta, ką galima padaryti su juo, nežinodami, kad jie turi puikų produktą savo rankose, kad pasiektų harmoniją. Yra runkelių speciali dieta, pagrįsta šakniavaisių naudojimu.
Runkelių svorio netekimas dietos
Suprantama, kad šio daržo naudojimo būdai yra efektyvūs, dėl ko verta pažvelgti į cheminę sudėtį ir naudingas savybes. Reguliariai naudojant šakniavaisius sumažina apetitą, o asmuo netenka badauti. Burokėliai dietos metu yra naudingos dėl pluošto, kuris padeda kovoti su riebalų nuosėdomis ir valo kūną. Daržovės gerai įsisavina kūną, prisotina jį naudingomis medžiagomis. Dieta su runkeliais svorio mažinimui yra puikus ir naudingas būdas tapti plonesnis ir pagerinti jūsų sveikatą.
Runkelių dieta 7 dienas
Pateiktas būdas numesti svorio negali būti vadinamas alkanas, nes mityba yra įvairių produktų, todėl organizmas gaus reikiamus baltymus, riebalus ir angliavandenius. Dieta su runkeliais siūlo specialiai suplanuotą meniu ir, jei norėtumėte gauti gerų rezultatų galų gale, tada nerekomenduojama jo keisti. Be to, rekomenduojama laikytis tam tikrų taisyklių sąrašo.
- Daržoves leidžiama vartoti šviežio, virinto ar iškepto pavidalo. Svarbu atsižvelgti į tai, kad terminis apdorojimas naikina kai kurias naudingas medžiagas, tačiau virta daržovė geriau virškinama skrandyje.
- Norint pagerinti svorio praradimo poveikį, rekomenduojama gerti burokėlių sultis , tačiau daugeliui žmonių tai sukelia vėmimą. Norėdami sumažinti jo pasireiškimą, būtina palikti jį po 15-20 minučių išspaudimo, kad išnyktų nemalonus aštrumas. Tokiu gėrimu galite įdėti morkų arba obuolių sulčių ir mėtos lapų.
- Norėdami išsaugoti rezultatą nuo dietos ir net jį pagerinti, rekomenduojama jį palikti teisingai. Nebūtina visiškai pašalinti riebalų patiekalų iš jūsų dietos, pavyzdžiui, galite paruošti salotas. Palaipsniui didinkite grūdų skaičių dietoje. Per pirmąsias tris dienas svarbu neįtraukti keptų, saldžių ir riebalų, ir geriau atsisakyti tokio maisto visam laikui.
Dieta runkeliuose ir jogurtuose
Riebūs pieno produktai yra daugelio svorio mažinimo metodų pagrindas, ir visi dėl didžiulės naudos. Kefyre yra svarbių probiotikų, reikalingų tinkamam žarnyno funkcionavimui. Dėl to gerėja kitų maisto produktų įsisavinimas, virškinimo procesai pagreitėja ir prasideda pilvo pūtimas, naikinami procesai ir pilvo pūtimas. Kefyras su runkeliais yra dieta, suteikianti greitus ir stabilius rezultatus. Svarbu pasirinkti fermentuotą pieno produktą , kurio riebalų kiekis yra 1-5%.
Kefyro runkelių dieta, skirta svorio netekimui trunka tris dienas, šiuo metu galite valgyti ne daugiau kaip 1 kg virinto šaknies ir gerti 1,5 litro kefyro. Nurodytas kiekis turėtų būti padalintas į 5-6 priėmimus. Taip pat svarbu nepamiršti naudoti paprastą vandenį vandens balanso palaikymui. Per paskirstytą laikotarpį runkelių dieta padeda išmesti 1-1,5 kg. Iš burokėlių galite įdaryti salotas, smulkinti ir užpilti alyvuogių aliejumi. Vis dar leidžiama paruošti kokteilį, supjaustyti leidžiamus ingredientus maišytuve.
Dieta runkeliuose ir morkose
Norėdami išmesti papildomus svarus, galite naudoti gana prieinamą ir pažįstamą šakniavaisį. Morkoje yra daug vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų. Tai yra ir naudinga svorio netekimui celiuliozei. Morkų runkelių dieta pagrįsta paprastų salotų vartojimu, tačiau jos negalima vadinti alkanais, nes ją galima valgyti neribotą kiekį. Jo trukmė nėra ribota, ir kiekvienas gali nuspręsti sau pageidaujamą laikotarpį. Be salotų, svarbu gerti ne mažiau kaip du litrus vandens.
Ingredientai:
- morkos - 1500 g;
- obuoliai - 1500 g;
- runkeliai - 200 g;
- alyvuogių aliejus - 0,5 šaukštai šaukštas;
- citrinų sultys.
Pasirengimas:
- Daržovės yra švarios ir sumalamos ant grotelių su obuoliais.
- Į skonį įpilkite alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių. Maišykite ir valgykite.
Dieta - runkeliai ir kiaušiniai
Tokiu būdu numesti svorį sujungti du svarbūs svorio praradimo komponentai - skaidulos ir baltymai, o kiaušiniuose - lengvai virškinama forma. Daugelis atsisako šio produkto dėl to, kad triušyje yra cholesterolio, tačiau tai nepakenks, nes į jį pateks lecitinas neutralizuoja. Dieta ant virtų burokėlių nėra subalansuota, todėl neleiskite ilgiau nei savaitę. Pavyzdžių meniu yra toks:
- Pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. sultys iš burokėlių, pora kietai virtų kiaušinių ir žaliosios arbatos.
- Pietūs: 100 g virtos šaknies, poros kiaušinių ir arbatos arba vandens.
- Vakarienė: liesos žuvies gabaliukas, trys kiaušiniai, 150 g runkelių ir arbatos.
Kopūstų ir burokėlių dieta
Šioje technikoje kopūstai dedami į naudingą šakniavaisį, kurį mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms, kurie bando plisti. Šioje daržovėje yra daug skaidulų, pagerinančių racionų valymo savybes, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinimo sistemą. Kopūstinėje taip pat yra tartrono rūgšties, kuri priešinasi angliavandenių pereinimui į riebalus. Kopūstų ir runkelių mityba yra suprojektuota tris dienas ir yra griežta, tačiau tuo metu jūs galite išmesti ne mažiau kaip 3 kg.
- Rytas: 100 g žemės riešutų ir žaliosios arbatos.
- Pietūs: dalis runkelių sriubos ir 100 g kopūstų salotų.
- Vakarienė: 100 g salotų iš dviejų daržovių ir žaliosios arbatos.