Deja, tačiau mažai moterų gali pasigirti gražiais pavidalais, kurias jie paveldėjo iš gamtos. Tai sukelia temos skubumą - kaip padidinti sėdmenis , kad jie taptų tvirti ir apvalūs. Iš karto norėčiau pasakyti, kad užduotis nėra paprasta, tačiau reguliariais ir intensyviais mokymais pavyks pasiekti gerą rezultatą.
Kaip greitai padidinti sėdmenis namuose?
Prieš svarstydamas veiksmingas pratybas norėčiau pateikti naudingų patarimų. Pirma, rekomenduojama spręsti papildomą svorį, kuris palengvins rezultatą. Antra, svarbu atlikti pratimą. Norėdami padidinti garsumą, rekomenduojama daryti viską lėtai. Prieš atlikdami pratimus, turite sušilti raumenis.
Kaip padidinti sėdmenis su pratimų pagalba:
- Squats . IP - atsistokite tiesiai, paimkite hantelius ir laikykite juos. Užduotis - nuleiskite sėdmenis atgal, kol dešiniajame kampe susidaro keliai. Eik į priekį pirmyn, kad nugarėlė nebūtų suapvalinta, o kojos laikomos ant grindų. Kylant aukštyn, pabandykite išsilaisvinti sėdmenis. Nuleisti, įkvėpti ir pakilti - išsiplėtimas.
- Krenta Kalbant apie tai, kaip padidinti sėdmenis mergaitėi, neįmanoma praleisti progos, kuri yra labai efektyvi. IP yra tapatus ankstesniam mokymui. Užduotys - vieną koją užmaukite į priekį ir nuleiskite iki tiesios kampo formos kelio. Kaklelio kelias neturėtų liesti grindų. Po to grįžkite į IP. Sumažėja, išsišakoja ir kyla - įkvėpkite.
- Ėjimas ant sienos . Šis pratimas laikomas sunkiu, nes būtina išlaikyti pusiausvyrą. IP - statmenai sienai, sulenkite kojas savo keliuose ir laikykite pirštais priešais paviršių. Uždavinys yra mažai pakelti sieną, dėmesio svyruoti ant pečių ašmenų. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, padėkite rankas ant grindų. Viršutinėje dalyje pasukite koją.
- Maki pėdos . Jei jus domina, kaip padidinti sėdmenis tūrį, atkreipkite dėmesį į šį pratimą . IP - stovėkite ant visų keturių, padėkite rankas po krūtinę. Uždavinys yra užmesti vieną koją atgal taip, kad ji sujungtų tiesią liniją su kūnu, ir tada traukite ją į krūtinę.
Kiekvienas pratybas turi būti atliekamas 15-20 kartų 2-3 metodais. Norint pasiekti rezultatus dar greičiau, sureguliuokite maitinimą.