Skandinavų pėsčiomis yra dinamiškai besivystanti fitneso forma, prieinama bet kurios amžiaus grupės žmonėms. Skandinaviškas vaikščiojimas svorio mažinimui padeda atsikratyti streso , palaikyti gerą fizinę būklę ir atsikratyti daugelio ligų.
Pagrindiniai skandinavų pėsčiųjų privalumai
Skandinaviško pėsčiųjų vaikščiojimas su svorio lazdomis užmezga daugiau nei 90% žmogaus raumenų. Šiuo atveju pagrindinė apkrova patenka į pečių ir rankų plotą, sumažinant kojų ir klubų raumenų įtempimą. Be to, tinkamas vaikščiojimas su skandinaviškomis lazdomis padeda treniruoti viršutinės pilvo dalies peties, krūtinės, tricepso ir raumenų raumenis, pašalinti bendrą raumenų įtampą, sumažinti skausmą kakle ir pečių srityje, padidinti gimdos kaklelio ir krūtinės ląstos slankstelių lankstumą, pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos rizika.
Indikacijos šiaurės pėsčiomis
Prieš pradedant galvoti apie tai, kaip skandinaviškai vaikščioti dėl svorio, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad tik neseniai šis sportas buvo laikomas gimnastika pensinio amžiaus žmonėms, o Europoje ji buvo naudojama reabilituoti pacientus po chirurginės intervencijos. Suomiška pėsčiųjų taktika padeda pašalinti toksinus iš organizmo, mažina kraujospūdį ir gerina kraujotaką, mažina skausmą kojose ir nugaroje, normalizuoja virškinamojo trakto darbą, užkerta kelią osteoporozei ir gerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimą.
Skandinaviško vaikščiojimo su svorio lazdomis technika yra paprasta. Būtina atlikti ritminius judesius, tokius kaip įprastomis pėsčiomis. Judėjimai turėtų būti intensyvūs ir energingi, bet natūralūs. Vaikščiojimo greitis turėtų būti pasirinktas taip, kad jis nepakenktų nepatogumui. Ir rankų ir kojų judesiai turėtų būti vienu metu.
Kontraindikacijos prie skandinaviško pėsčiųjų
Skandinaviškas vaikščiojimas lazdelėmis neturi kontraindikacijų, tačiau žmonėms, sergantiems sunkia širdies ir kraujagyslių ligomis ir vidaus organų sutrikimais prieš pradėdami treniruotes , patariama pasikonsultuoti su specialistu.
Be to, nėra būtina apkrauti įstaigą, jei pasireiškia skausmingi simptomai užkrečiamųjų ir lėtinių ligų paūmėjimo atvejai. Kai tik pagerės sveikatos būklė, galite saugiai pradėti skandinavišką pėsčiomis.