Pasak statistikos, didžiulis skaičius gražių žmonių žmonijos atstovų yra nepatenkinti jų išvaizda. Daugelis akių ant kojų, kurie toli gražu nėra tobula. Štai kodėl labai populiari tema, kaip įveikti merginą namuose. Verta paminėti, kad ne tik moterys, turinčios perteklių, mano, kad yra netobulumo, bet ir ploni žmonės, norintys sukurti raumenų masę.
Kaip aš galiu pasukti kojas?
Norėdami pasiekti rezultatų, būtina ne tik reguliariai elgtis, bet ir valgyti teisingai. Meniu rekomenduojama įtraukti daugiau baltymų produktų, papildydami juos sudėtingais angliavandeniais. Uždraustam maistui yra riebalai, kepti, saldūs ir miltai. Norint suprasti, kaip namuose siurbti kojas, reikia teisingai suformuoti pratimų komplektą. Pažvelkime į kai kuriuos populiarius variantus.
- Squats "Pistoletik" . Be klasikinių prūsų, kurios žinomos daugeliui žmonių, galite atlikti šio pratybų variantus, nes tai leis greitai pasukti kojas. Siūloma alternatyva laikoma sudėtinga ir su juo susidoroti iš pradžių nėra lengva. Atsistokite tiesiai ir šiek tiek pakelkite vieną koją. Užduotis - ant atramos kojos, pritvirtinti žemyn, o kita vilkite į priekį ir laikykite ją lygiagrečia grindims. Kojos atrama turi būti visiškai prispausta prie grindų. Jei sunku atlikti pratimą, stovėkite šalia sienos ir atsigulkite ranką.
- Pakelkite į pusę pirštų . Jei jus domina, kaip siurbti plonas kojas, reikia atkreipti dėmesį į šį pratimą. Krovinys patenka ant ikrų, kuris po kelių mokymų tampa įspaudžiamas. Sėdėti kai kur aukštyje, pavyzdžiui, ant laiptelio platformos ar žingsnio, kad pėdos pakirstų ore. Užduotis - pakelti pirštus ir eiti žemyn. Raumenų apkrova priklauso nuo judesių amplitudės.