Praleidžiant virvę yra prieinama pratimų mašina, kuri padeda prarasti perteklių. Geriausia atlikti svorio praradimo virvę, leidžiančią įkelti skirtingas raumenų grupes. Šokinėja yra širdies apkrova, dėl kurios organizmas efektyviai sunaudoja kalorijas.
Kompleksiniai pratimai dėl svorio praradimo virvės
Su reguliariais lyno klasėmis galite susidoroti su celiulitu , sustiprinti spaudos raumenis, vystyti kvėpavimo sistemą ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Atlikite tai tris kartus per savaitę, bent pusę valandos.
Kompleksiniai pratimai su virve svorio netekimui:
- Pradėti reikia iš įprastų ir ramių šuolių, laikantis pagrindinių taisyklių: alkūnės turi būti spaudžiamos prie kūno, šokinėti tik ant nosų ir dirbti su šepečiais. Kvėpavimas turėtų būti lygus. Pradėkite nuo šokinėjimo minutę, o tada padidinkite savo rezultatą.
- Kito treniruotės pavadinimas dėl svorio praradimo - šokinėja. Jie leidžia jums dirbti pasvirusius ir tiesus spaudos raumenis.
- Norėdami atlikti kitą pratybas, turite pakaitomis pakelti koją atgal ir įdėti į tavo pirštus.
- Kitas pratybas - šokinėja su dideliu kojų kėlimu.
- Laikydami praleidžią virvę į savo rankas ir atlikdami kryžminės formos flopus, bet su savo kojomis verta atlikti šuolius su ruožtu.
- Veiksminga kojoms - "Žirklės". Atlikti šuolius, nuolat keičiantis kojų padėtį, atskleisti į priekį, tada į kairę, tada dešinę koją.
- Sunkiausia, bet veiksminga mankšta - dvigubi šuoliai, kai vienu šokinėjimu turėtumėte dviratį virvę.
Baigti treniruotę yra ruožas , už kurį dvigubai sulaužykite lyną ir laikykite jį priešais tvirtus briaunelius, kad atstumas tarp delnų būtų platesnis už pečius. Pabandykite pasukti rankas atgal taip, kad virvė būtų už nugaros, lenkdama alkūnės. Norėdami ištiesti kojas, turėtumėte sulenkti koją į kelio ir gauti virvę po kojomis. Patraukite koją į priekį, traukdami virvę.