Kundalini jogos praktika, atitinkanti šiuolaikinio žmogaus poreikius. Tai padės jums kuo labiau prisitaikyti tokiose sudėtingose tikrovės sąlygose: būti aktyviais, kūrybingais, linksmais, psichinėmis ir fiziškai sveikomis.
Kundalini jogoje asanai vadinami kriyas, kvėpavimo ir fizinių pratimų rinkinys, kurį lydi mantros. Kiekvienas kriyi turi būti atliekamas griežtai nustatytu laiku. Pati savaime tai yra statiškų, dinamiškų pratimų ir atsipalaidavimo seka, kuria siekiama tam tikro poveikio - pavyzdžiui, krija, atpalaiduojanti susikaupusį skausmą, arba kriją, kuris išlaisvina energijos srautą išilgai stuburo.
Kundalini jogos mokymas suteikia energijos ir gyvybingumo, moko jus spinduliuoti šviesą. Atlikdami kasdienį rytą kompleksą, kundalini jogos padės jums rasti linksmą ir gerą nuotaiką visą dieną.
Kundalini joga: pratimai
Kundalini jogos kompleksas yra gana įvairus. Tačiau yra keletas pagrindinių pratimų, kurie, kaip manoma, atneš jums laimės ir sėkmės, pašalina skausmą ir kaltę:
- Sėskis su kojomis, kryžiais ir nugara tiesiai, atidarykite akis, padėkite rankas ant kelių ir nugaros ir atpalaiduokite rankas. Vienu judesiu pakelkite rankas ir grąžinkite į sustojimą. Tuo pačiu metu stipriai įkvėpkite burną ir galingą kvapą, grąžinkite rankas į pradinę padėtį.
- Sėdi tiesiai nugarai ir kerta kojas. Patraukite savo rankas virš galvos, nesulenkkite alkūnių, delnus turėtumėte laukti, patraukite savo nykščius ir atsiųskite juos vienas kitam. Uždarydamas akis, pradedamas rankas pasukti, apibūdindamas mažus apskritimus. Dešiniajai ranka juda pagal laikrodžio rodyklę, o kairė - prieš. Rankų judesys negali būti sinchronizuojami, svarbiausia ne sustabdyti. Pratimai trunka apie dešimt minučių.
- Sėdi tiesiai nugarai ir kerta kojas. Uždarykite didžiąją kairiojo piršto kairę šnervę, kiti pirštai turėtų ieškoti, įkvėpti per dešinę šnervę. Pakeiskite pirštų padėtį: uždegite dešiniąją šoninę švirkštą kairiojo švirkšto pirštu, atidarykite kairę šnervę ir įkvėpkite per jį (įkvėpkite kairėn, dešinės šnervės išsiplėtimas). Šis pratimas gali būti kartojamas nuo trijų iki dešimties minučių per dieną.
Šie pratimai taip pat pagerina virškinimą, padeda normalizuoti jūsų vidinio pasaulio emocinį foną ir integruoti jūsų dviejų smegenų pusrutulių darbą. Visą kompleksą galite pamatyti iš toliau pateikto vaizdo įrašo.