Jogos pagalba negalima numesti svorio per savaitę ar net per mėnesį. Joga lėtai ir patikimai normalizuoja visas medžiagų apykaitos funkcijas organizme, ir galų gale duos nuostabų rezultatą. Tačiau yra vienas gudrus, kuris gali priartėti prie tikslo - ir tai yra jogos pratimai.
Paprasčiausias kvėpavimo pratimai jogoje yra kriyas. Krija yra pradinis kvėpavimo metodų etapas, prieš kurį pranajama. Naudodami šią kvėpavimo praktiką joga galėsite labai intensyviai dirbti išmatinėje ir virškinimo sistemoje. Tačiau jų darnumas taip pat lemia palankią maisto suvartojimą ir savalaikį, visišką kūno valymą iš skilimo produktų, toksinų.
Pratimai
- IP - sėdi ant grindų, kojos puslankiai arba sėdintys turkų kalba. Rankos guli ant kelio, pirštai (dideli ir indeksai) yra prijungti prie mudros. Suprask, kaip giliai kvėpuojate. Atsipalaiduokite skrandį ir pakelkite orą. Išsiplėtimas atpalaiduojamas visame kūne, išnirimo pabaigoje pilamasis skrandis.
- Mes sutelkti dėmesį į tarpą tarp antakių, atidarydami akis, pakelkite dešinę ranką, paspausdami rodyklę ir vidurinius pirštus į delną ir nykščius uždarydami nykščiu. Uždarykite akis, giliai kvėpuokite savo kairiajame šnarše, nedėkite į nosį, paspauskite pirštu kairia šnervine. Išsiplėskite ir įkvėpkite dešinę šnervę.
- Uždarykite dešinę šnervę nykščiu, iškvėpkite, įkvėpkite - į kairę, uždarykite kairę šnervę su žiedu pirštu, iškvėpkite, įkvėpkite - į dešinę.
- Mes pakeičiame dešiniojo ir kairiojo šnervių kvėpavimą. Tai saulės ir mėnulio kvėpavimas , saulė yra atsakinga už dešinę kūno pusę, o kairę - Mėnulį. Įkvėpus ir iškvėpę dešinę šnervę, įsivaizduokite, kaip karštas, raudonos ir raudonos spalvos upelis pakelia kūną iš apačios į viršų. Kai dirbate su savo kairiuoju šnervu, srautas tekasi per mėlyną sidabrą.
- Kvėpavimas turėtų būti praktikuojamas tol, kol jūs galite abstrakti nuo visos žemės, nuversti į pusiau meditacinę būseną, ir jūs negalėsite atspindėti saulės ir mėnulio potvynių ant jūsų kūno.
- Kai baigsite, padėkite savo ranką ant kelio ir toliau giliai ir laisvai kvėpuojate, uždarę akis.
Kiek jūs nenorite skubiai numesti svorio, pabandykite nesikreipti dėmesio į rezultatą. Joga nėra lenktynės dėl trofėjus (išsivysčiusi raumenys, lieknumas ar net sveikata), tačiau procesas, kelias, per kurį įveiktas, kurį jūs padarysite daug malonių atradimų, susipažins su savo kūnu iš kitos, nežinomos pusės.