Meditacija dažnai susijusi su Rytų dvasine praktika, kuri iš dalies yra tiesa. Tačiau šis neatskiriamas ryšys, kuris išsivystė daugelio žmonių protuose, dažnai neleidžia šiam didingam atsipalaidavimui gauti nusipelno populiarumo. Iš esmės meditacija su neurozėmis yra puiki atsipalaidavimo praktika, skatinanti vidinės harmonijos kūrimą.
Meditacijos privalumai
Praktiškai bet kokia poilsio meditacija - tai paprasčiausias būdas atsikratyti kasdienių problemų ir pajusti save laimingu, laisvu žmogumi. Tarp meditacijos padarinių galite nurodyti:
- širdies ritmo reguliavimas;
- kraujospūdžio normalizavimas;
- deguonies suvartojimo mažinimas;
- šilumos gamyba delnų;
- hormono endorfino išleidimas ir "malonumo centro" įtraukimas;
- raumenų relaksacija;
- emocijų reguliavimas;
- imuniteto stiprinimas;
- atsikratyti nugaros skausmo;
- pagerinti miego kokybę;
- atsikratyti blogų įpročių ir daug daugiau.
Ne taip sunku rasti tinkamą atpalaiduojančią meditaciją ir praktikuoti ją, ypač todėl, kad poveikis bus pastebimas beveik iš karto.
Meditacija neurozėms
Lengviausias būdas medituoti apie sveikatą ir proto ramybę yra įtraukti
- Įsivaizduokite, kaip nuolat ramina visi jūsų kūno raumenys - veido, rankų, kojų, nugaros, akių ir kt. Raumenys. Atlikite tai lėtai ir išsamiai.
- Normalizuokite kvėpavimą - jis turi būti lėtas, gilus.
- Išlaisvinkite visas mintis, ištirpkite muzikoje.
- Praleiskite bent 10 minučių.
Naudodamiesi tokia paprasta meditacine praktika kiekvieną dieną prieš miegą, jūs netrukus pastebėsite, kad jau pradėjote jausti ramybę ir ramybę.