Daugelis moterų atsisako maitintis, nes jie tiesiog neieško savo gyvenimo be įvairiausių desertų. Dėl to daugelis nori žinoti, ar saldumynai gali būti naudingi, ar vis dar neįmanoma? Galite džiaugtis, yra tokių produktų, o dabar apie juos kalbėsime.
Kokie saldainiai yra naudingi?
Tarp didžiulio gardžių desertų asortimento vis tiek galite rasti parinkčių, kurios, naudojamos mažais kiekiais, nepakenks jūsų figūrai.
- Medus Šis produktas vartojamas ilgą laiką ir yra skirtas peršalimo gydymui. Šio saldumo sudėtyje yra daug vitaminais ir mineralais, kurie yra būtini organizmui. Medus turi teigiamą poveikį medžiagos metabolizmo greičiui, o tai reiškia, kad negalėsite gauti papildomų svarų per porą. Tiesiog atminkite, kad dienos norma neviršija 2 st. šaukštai per dieną. Be to, medus yra naudojamas kaip pašildymo agentas ir masažas nuo celiulito.
- Džiovinti vaisiai . Šie saldainiai, nors ir naudingi visiems, yra pageidaujami vartoti ribotą kiekį, nes jie yra gana kaloringi. Tokie produktai yra puikus užkandžių variantas, be to, pavyzdžiui, keptoms košėms. Džiovinti vaisiai pagerina virškinimą ir padeda greitai atsikratyti bado. Dienos norma yra ne didesnė kaip 30 g.
- Juodas šokoladas . Taip, ir šis mėgstamiausias desertas gali būti naudingas, bet vėl ribotame numeryje. Labai svarbu šokoladą vartoti tik 70% kakavos pupelių kiekio. Šis produktas taip pat gerina kraujospūdį ir yra puikus antidepresantas. Sėdi gyvenimo būdas, leidžiamas produkto kiekis yra tik 15 g, o treniruotė - 30 g.
- Ledai . Šis produktas pelnytai įtrauktas į labiausiai naudingų saldainių sąrašą, nes jis pagrįstas daugybe "šaltų" dietų. Tik šiuo atveju būtina naudoti ne grietinėlę, bet išvirtus iš vaisių. Geriausia paruošti šerbetą namuose.
- Marmeladas . Šio saldumo sudėtis apima pektiną, kuris turi galimybę mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, teigiamai veikia skrandžio veiklą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Geriausia į savo mitybą įtraukti marmeladą, paruoštą iš obuolių, slyvų, abrikosų ir juodųjų serbentų. Naudokite tik aukštos kokybės produktą. Dienos norma yra ne didesnė kaip 30 g per dieną.
- Zephyr ir pastilės . Šiuose produktuose taip pat yra pektino, kuris teigiamai veikia kūno aktyvumą. Negalima piktnaudžiauti šiais desertais, pakankamai 35 gramų per dieną.
Naudingi saldumynai savo rankomis
Yra daug receptų, kurie patenkins norą valgyti kažką skanu, bet nepažeisti figūros.
Vaisių varškės pyragaičiai
Ingredientai:
- virti rudieji ryžiai - 300 g;
- obuolių pyragas - 70 g;
- bananas - 1 gabalas;
- vanilės ekstraktas - 0,5 šaukštelio.
- Linų miltai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
- datos - 6 vnt .;
- juodieji razinai - 1 saujelė;
- avižiniai dribsniai ir alyvuogių aliejus.
Paruošimas
Atskirame indelyje mes deriname ryžius, aliejų, bananų, vanilės ir sėmenų miltus ir kruopščiai sumaišykite. Datos turi būti susmulkintos ir tada tešla su razinais. Suformuokite mažus syrniki ir supilkite juos avižinių dribsnių. Kiekvienoje pusėje kepkite alyvuogių aliejų. Į tokį naudingą desertą be cukraus taip pat galite pridėti citrusų ir cinamono.
Sorbetas iš ananasų
Ingredientai:
- ananasas - 1 vnt;
- citrina - 1 vnt;
- greipfrutas - 1 vnt.
Paruošimas
Iš citrusinių vaisių reikia išspausti sultis, ir ananasą išvalyti ir pašalinti šerdį. Celiuliozė turi būti susmulkinta blyškyje, sumaišoma su sultimis ir dedama į šaldytuvą. Kas pusę valandos reikia šerbetą išimti ir sumaišyti, kol mišinys užsigers.