Mes esame nusiminę, patiriame džiaugsmą, laimę , nusivylimą, pyktį, kaip tikime, dėl to, kad mūsų gyvenime yra ar nėra ko nors. Tačiau terapeutas Albertas Elisas įrodė, kad mes nesame pikti, nes kas nors šaukia prieš mus, bet dėl to, kaip mes tai suvokiame.
Racionalaus psichoterapijos kūrėjas yra Albertas Ellisas. Tai kognityvios psichoterapijos skyrius, kuris tiria ir pašalina nepakankamus žmogaus atsakymus. Kaip sakė Elisas, žmogui nėra tiesioginių, išsivysčiusių reakcijų į nieką, jo reakcija priklauso tik nuo to, kaip jis suvokia pačią situaciją.
ABC teorija
Racionaliai emocinė psichoterapija taip pat vadinama ABC teorija. Kur A yra įvykiai, situacijos, faktai, veiksmai, B yra požiūriai į gyvenimą, religiją, nuomones, sprendimus ir C pasekmes, tai yra reakcija. Sutinku, tramvają pasislankęs žmogus gali reaguoti gana neprognozuojamai - gali sukrauti skandalą, verkti, patekti į kovą ar tiesiog tylėti. Norėdami prognozuoti jo elgesį, galima žinoti tik "B" - požiūrį į gyvenimą, nuomones, įsitikinimus, sprendimus, nuotaiką, charakterį , priešistoriją "pėdos tramvajuje".
Racionaliai-emocinė psichoterapija susijusi su iracionalaus ir nepakankamo žmogaus elgesio reakcijų tyrimu. Tokios reakcijos sukelia psichikos emocinius sutrikimus, todėl ABC teorija ne tik studijuoja, bet ir eliminuoja neracionalią.
Terapija
Neracionalios reakcijos gydomos psichoterapijos pagalba. Priėmimų metu psichoterapeutai reikalauja, kad asmuo nepakankamai reaguos į gyvenimo situaciją ir sukurtų ABC grandinę. Jis turėtų nurodyti pačią situaciją, pavadinti jo priešistoriją (valstybę, kurioje įvyko A) ir išvadą (C). Po to jam siūloma apsvarstyti kitas galimybes - situacija yra tokia pati, bet B yra kitokia, kas tada bus C?
Šis pratimas gali būti atliktas savarankiškai, namuose, kai pastebėjote už save netinkamas reakcijas į nereikšmingas ir įprastas gyvenimo situacijas.