Visi žino, kad pagrindinis gyvybinis mikroelementas kaulams yra kalcis . Tačiau su vienu kalciu mūsų kaulai nebus "pilni". Yra daug niuansų ir improvizuotų priemonių, kurios padeda įsisavinti kalcio, taip pat atlieka daugybę kitų funkcijų kaulinio audinio stiprinimui ir maitinimui. Todėl mes juos vadiname kaulų vitaminų grupe.
Kas atsitinka, kai trūksta vitaminų?
Pirmasis vitaminų, esančių kaulų ir sąnarių, trūkumas yra osteoporozės pasireiškimas suaugusiems ir rachytams vaikams. Kaulai be jokios priežasties be jokios žalos. Kaulo audinys tampa laisvas kaip supuvęs medis, danties emalio silpnumas, dantų sunaikinimas, plaukai ir nagai tampa trapūs. Priežastis yra ne tik kalcio, bet ir vitamino C trūkumas (keista, pakankamai). Apie kokius vitaminus reikia kaulams ir kokį požiūrį į kaulinį audinį turi askorbo rūgštis, skaitykite toliau.
Kalcis, magnis, fosforas, vitaminai A ir D.
Ši grupė yra atsakinga už kalcio įsisavinimą. Nenuostabu, kad vitamino D pavadinimas yra kalciferolis, o tai reiškia, kad kalcio perneša. Jis kartu su vitaminu A, fosforu ir magnezija dalyvauja ir reguliuoja kalcio absorbciją žarnyne, taip pat palaiko jo (ir kitų mineralų) nusėdimą kolageno kaulų pluoštuose.
Vitaminas C
Kadangi kalbame apie kolageną, prisiminkime, kas dalyvauja jo sintezėje. Dėl to, kad susidaro kolageno askorbo rūgštis, pagaminta vitaminais stiprina kaulus. Tai padeda gaminti kolageną, kuris ne tik yra mineralų druskų kaupimo aplinka, bet ir sušvelnina ir pažeidžia kaulą.
B grupės vitaminai
Sąraše, kokie vitaminai reikalingi kaulams, negalima pamiršti šio "rinkimo". B1, B2, B6 - nervinei sistemai, B2, B5, B12 - hematopoieszei. Čia yra "požeminė" jungtis: kai šie vitaminai yra trumpi, sutrinka kaulinio audinio jautrumas, jo "bendravimas" su smegenimis, nes nervų impulsai turi būti perduodami per kažką. Ir kraujotakos sistemos vitaminai yra reikalingi stiprių indų susidarymui ir jų stabiliam darbui, kuris leis nuolat kaupti kaulinį audinį.
Meniu
Dabar galite apibendrinti viską, ką jums reikia valgyti, kad prisotintumėte kūną su vitaminais plaukams ir kaulams:
- vitaminas A - morkos, abrikosai, persimonai, žalieji žirniai;
- vitaminas D - jūros gėrybės, riešutai, ikrai, kiaušiniai;
- vitaminas C - špinatai, šunų rožė, šaltalankis, kivi, citrusiniai vaisiai;
- kalcio - pieno produktai, jūrų kiauliena, raugintos kopūstai, jūros gėrybės;
- fosforas - sūris, paukštiena, kepenys, inkstai, ankštiniai augalai;
- magnis - džiovinti vaisiai , sėlenos, kviečiai.
Kaulų vaistų sąrašas:
- Vitrum Vitaminas D3;
- Lengvas kalcio D3;
- Kalcis + vitaminas C;
- Ortomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialine kalcio;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnis + kalcio aktyvus;
- Kalkohelas;
- Calcemin anksto;
- Kalnų kalcio D3;
- Kalcis + magnis.