Ryžiai yra vienas populiariausių mūsų stalo produktų. Lengva paruošti mitybą ir tuo pačiu metu labai maistingą produktą. Mokslininkai jau seniai įrodė ryžių naudą ir nustatė, kad šis derlius yra geriausias natūralus vaistas pasaulyje, iš kurio pašalinami toksinai ir toksinai iš organizmo.
Ryžių sudėtis
Ryžių kruopos laikomos stipriu natūralia energija, jame yra daugiau kaip 70% angliavandenių . Taip pat dideliuose ryžių kiekiuose yra vitaminai B, dėl kurių pagerėja kūno apsaugos funkcijos. Vitaminas PP, kuris taip pat yra įtrauktas į grūdų sudėtį, žymiai sumažina cholesterolio kiekį. Iš mineralų kalciu vyrauja ryžiai, dėl kurių vanduo ir druskos balansas būna normalus. Taip pat kalis stimuliuoja tinkamą širdies veikimą ir padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo. Šių grūdų sudėtyje yra kitų vienodai svarbių elementų, tokių kaip varis, geležis, fosforas, natris, kalcis, magnis, jodas. Ir čia, kiek kalorijų ryžių, priklauso nuo jo rūšies.
Kiek kalorijų yra rudieji ryžiai?
Tai populiariausias ryžių rūšis žmonėms, kurie veda sveiką gyvenimo būdą ir bando valgyti teisingai. Galų gale šie ryžiai išlaiko apvalkalą, kuriame yra daugiausia naudingų mikroelementų, pavyzdžiui, magnio ir mangano, kurie dalyvauja riebiųjų rūgščių sintezėje.
100 g rudųjų ryžių sudaro 331 kcal.
Maistinė informacija:
- baltymai - 6,3 g;
- riebalai - 4,4 g;
- angliavandeniai - 65,1.
Kiek kalorijų yra virti ryžiai?
Steamed ryžiai naudojami mitybos mityboje. Jo sudėtyje yra tiamino, piridoksino, folio rūgšties, vitamino E, kalcio, kalio ir daugelio kitų įvairių vitaminų ir mineralų. Šio tipo grūdų naudojimas normalizuoja kūno vandens ir druskos pusiausvyrą, pagerina inkstų darbą, atkuria tinkamą medžiagų apykaitą, dėl ko kūno svoris mažėja. 100 g garuoto ryžių sudaro 341 kcal.
Maistinė informacija:
- baltymai - 7,32 g;
- riebalai - 0,70 g;
- Angliavandeniai - 77,96 g.
Kiek kalorijų yra baltųjų ryžių?
Baltieji ryžiai yra grūdas, prailginamasis, dėl kurio ryžiai prarado daugumą maistinių medžiagų. Tačiau baltieji ryžiai visada yra populiariausias produktas tarp žmonių visame pasaulyje. Tai lengva paruošti, gerai laikomi ir, skirtingai nuo rudos ir virtos, yra nebrangios. Tokių ryžių sudėtyje vis dar yra svarbių žmogaus mikroelementų, pavyzdžiui, kalio, jodo, geležies, B vitaminų ir kt.
Šių ryžių 100 gramų kalorijų yra 344 kcal.
Maistinė informacija:
- baltymai - 6,7 g;
- riebalai - 0,7 g;
- angliavandeniai - 78,9.
Naudingos ryžių savybės
Ryžių nauda paprasčiausiai yra nepakeičiama žmonėms, turintiems įvairias stemplės ligas, pvz., Opą ar gastritą . Medžiagos, kurios yra šios grūdų dalies, apvyniojamos skrandžio sienomis, kurios padeda užkirsti kelią šių ligų vystymuisi ir kartais visiškai išgydyti. Šios grūdų nuoviras laikomas labai gijošiu.
Be to, viskas, šis visas mylimasis kraupas, pašalina druską iš kūno, ir tai, kaip žinoma, sulaiko skysčio perteklių. Todėl ryžiai taip pat yra puikus dietinis produktas tiems, kurie nori numesti svorio. Ryžių kalorijos yra mažos, jų sudėtyje yra mažai pluošto, todėl jis labai lengvai virškinamas ir absorbuojamas kūnu, tačiau šio produkto negalima naudoti.