Daugelis moterų leidžia sau atsipalaiduoti naujųjų metų atostogų metu, todėl gauna papildomų svarų. Sena forma padės grąžinti Naujųjų metų dietą iš Elenos Malyshevos . Gerai žinomas dietologas ir programos "Sveikata" vedėjas rekomenduoja naudoti tokias taisykles:
- Dienos reikia valgyti 5 kartus, kartu kontroliuojant porcijos dydį. Tuo metu rekomenduojama valgyti ne daugiau kaip 200 g. Dėl to jūs pagerinsite medžiagų apykaitą ir prarasite papildomų svarų.
- Mitybos specialistas rekomenduoja 15 minučių iki pagrindinio valgio valgyti obuolį, kuris iš dalies užpildys skrandį, o tai reiškia, kad valgysite mažiau. "Apple" galima pakeisti stikline vandens.
- Keiskite dietą ir pakeiskite ją kenksmingais maisto produktais naudingiau. Pavyzdžiui, puiki alternatyva bulvių koše - žiedinių kopūstų tyrė.
- Naujųjų metų dieta reiškia visišką bado stygių. Priešingu atveju jūs ne tik pakenksite kūnui, bet po kurio laiko jūs vėl gausite prarastus kilogramus.
- Ši diena turi prasidėti pusryčiais, o tai turėtų būti patiksliausia patiekalė. Dėl to jūs gausite reikalingą energiją visą dieną.
- Naujųjų metų mityba Malyshevoy reiškia skaičiuoti kalorijas. Normaliam kūno veikimui
pakanka tik 1200 kcal, o maksimali vertė yra 1800 kcal. Atskiroje užrašinėje užrašykite visus valgomus maisto produktus ir skaičiuokite bendrą per dieną gauta kalorijų skaičių.
Naujųjų metų mityba davė pageidaujamą rezultatą, o po to vėl grįžote į seną formą, prijunkite tinkamą dietą ir fizinį krūvį. Pasirinkite patogiausią ritmą ir pratybų laiką. Pavyzdžiui, ryte atliekami pratimai padės tonizuoti kūną ir papildyti energiją visą dieną, o tinkamumas po darbo yra puikus būdas atsikratyti sukaupto streso.
Apskritai, pasirinkite tai, ko jums patinka, tik todėl jūs gausite tikrai malonu prarasti svorį.