"Callanetics" (arba "callanetics") svorio netekimas yra viena iš neįtikėtinai veiksmingų sistemų, leidžiančių jums prarasti svorį be treniruotės iki septintojo prakaito! Komplekso esmė nėra susijusi su daugybe kartojimų ir judėjimų: kompleksas yra statinis pratimas, kuris puikiai treniruoja ir vysto raumenis.
"Callanetic": veiksmingas svorio sumažėjimas
Amerikos Callan Pinkney, kuris tapo skaloneko komplekso išradėju, susidūrė su stuburo problemomis, todėl ji negalėjo suteikti kūnui rimtos apkrovos. Dėl to ji pradėjo stengtis pakeisti tradicines jogos asanas, todėl jos kūnas buvo tvarkingas ir atsikratė nugaros skausmo.
Kūnas labai gerai reaguoja į statinę apkrovą: vieną poziciją laikydamasis ir laikydamasis 1-2 minutes, galite pajusti gana stiprią įtampą, kuri yra panaši į tą, kuri atsiranda vykdant įprastus pratimus. Tačiau, jei įprastus pratimus neįmanoma atlikti nutukusiems žmonėms ar žmonėms su tam tikromis ligomis, tada kalianetai tinka nėščioms moterims, labai pilnas, tiems, kurie turi sąnarių ar stuburo problemų ir pan.
Callanetics: rezultatai
Kuo anksčiau ir po skalanetikų studijų ieškojote, visada yra didelis skirtumas. Po 7 valandų treniruotės jūsų kūnas bus sugriežtinamas, kiekis sumažės, o raumenys taps elastingesni. Atsižvelgiant į tai, kad kompleksas apima kartojimą tris kartus per savaitę, jau trečią klasių savaitę pastebėsite rezultatus!
Pilatesas ar kalanecidas?
Abu šie kompleksai puikiai tinka žmonėms, kuriems yra draudžiama aktyviai sportuoti. Tačiau, jei "Pilates" buvo suprojektuotas kaip užsiėmimų, skirtų karo paveiktų žmonių reabilitacijai, rinkinys, tada kalnetikai linkę labiau link jogo. Bet kuriuo atveju turite pasirinkti tai, ko norėtumėte. Ir tai negalima suprasti jokiu kitu būdu nei empirinis. Tiesiog eikite į vieną kalnetikos pamoką ir vieną Pilateso pamoką, ir jūs iš karto suprasite, kad tai labiau tau patiks.
Mityba su kalnetikais
Kadangi kalnetikų kompleksas nesusijęs su raumenimis, tačiau jų ištempimas ir tūrio sumažėjimas yra rekomenduojami atsisakyti bet kokio tipo baltymų maisto 5 valandas prieš ir 5 valandas po seanso.
Prieš pradedant treniruotę, paskutinis maistas turėtų būti laikomas likus 2 val. Iki starto, pasibaigus valgymui, tai bus įmanoma per vieną ar dvi valandas. Žinoma, galite gerti vandenį.
"Callanetics for weight loss": pratimas
Norint užsiimti callanetics, geriausia prisijungti prie fitneso klubo. Jei dėl kokios nors priežasties to negalėsite padaryti, galite nusipirkti DVD su kompleksu (jį sudaro 29 pratimai). Jie gali būti atliekami tiesiai namuose su minimaliomis inventoriaus formos kilimėliu sportui ir patogiai sportui.
Dabar galite išbandyti šiuos tris pratimus pilvo ir šlaunų grožiui dabar, kad nustatytumėte, ar jums patinka kalanekijos eiga:
- Gulėdamas ant nugaros, viena tiesi kūga nuo grindų išslydo 10 cm, o kita - statmenai kūnui. Kojos kojos turėtų būti ištemptos. Rankos tęsiasi į priekį, siekia nuplėšti peilius nuo grindų - 1 minutę. Pakartokite keisdami kojas.
- Gulėdamas ant nugaros, vienas kojas pasislenka ant grindų, kitas stovi statmenai kūnui. Vieną minutę laikykitės pozos, tada pakartokite kitą koją.
- Gulėdamas ant nugaros, sulenkite kelius ir pakelkite. Rankos, lygiagrečios grindui, eina į priekį. Pakelkite dureles kelis centimetrus. Laikykite šią poziciją vieną minutę.
Jei norite atlikti tokius paprastus pratimus, jums bus malonu atlikti likusius pratimus. Tačiau teigiamas požiūris yra viena iš svarbiausių fitneso sąlygų!