Tatjana Rybakova yra paprastoji mergaitė, kuri tapo žinoma dėl to, kad vos kelerius metus ji atsikratė 54 kg viršsvorio. Norite pasakyti, kad tai tiesiog neįmanoma, pažvelkime į šį klausimą kartu. Tatiana Rybakova metodas yra labai paprastas ir nereikalauja bado ar jokių specialių apribojimų. Labai svarbu turėti motyvaciją, o tada judėti į priekį, nesvarbu koks. Kaip Tatjana Rybakova tvirtina, kad reikia reguliariai reguliuoti savo mitybą ir mankštintis. Apsvarstykite pagrindines sąlygas, kurios sudaro dienos riebalų Tatjana Rybakova:
- Kiekvieną dieną reikia valgyti mažiausiai 4-5 kartus per dieną. Ir porcijos turėtų būti mažos.
- Paskutinį kartą turėtumėte valgyti 4 valandas ir miegoti. Per šį laiką maistas yra virškinamas ir nesirengia su riebalais. Todėl tai, kad jūs negalite valgyti po 6 valandų, nėra tiesa.
- Labai svarbu skaičiuoti maisto produktų kiekį, kurį turėtumėte valgyti kiekvieną dieną. Mityba Tatiana Rybakova pagrįsta tuo, kad maistas vartoja iki 400 kalorijų per maistą, o užkandžiai neviršija 100 kalorijų. Todėl iš anksto manau, kad jūs valgysite darbe ir pasiimsite iš namų iš namų.
Tatjana Rybakova dietinis meniu
Pusryčiai . Turi būti baltymų. Tai gali būti, pavyzdžiui, vištienos kiaušinis ir avižiniai dribsniai.
Perdaug Valgyk šiek tiek vaisių: obuolių ar greipfrutų . Jūs taip pat galite valgyti kiaušinių baltymų ar riešutų.
Pietūs . Turi būti sudėtinių angliavandenių. Tai gali būti grikiai ir vištienos (krūtinės).
Perdaug Valgyk šiek tiek vaisių.
Vakarienė . Prieš miegą geriausia valgyti daržoves ir žuvis.
Apskritai, Tatiana Rybakova svorio yra pagrįstas tinkama mityba. Kalbant apie fizinį aktyvumą, pakanka aplankyti treniruoklių salę apie 3 kartus per savaitę, važiuoti ryte, važiuoti dviračiu ir aplankyti baseiną. Kalbant apie tokią populiarią žalią kavą, Tatiana Rybakova pataria pakeisti šią žalioji arbata.