Sėlena yra labai naudingas produktas tiek sveikatai, tiek lieknėjimui. Populiariausi yra kviečių sėlenos. Lino sėklos naudojamos rečiau, bet pagal kai kuriuos rodiklius šis sėlenų tipas yra daug naudingesnis nei kviečių sėlenos. Taigi, sėklinių sėlenų slyvų sėklose esančios omega-3 riebalų rūgštys yra kelis kartus didesnės už kviečius.
Sėmenų sėklų nauda ir žala
Tyrėjai seniai nustatė sėmenų sėklų naudingumą. Jų vertė slypi šio produkto sudėtyje. Jame yra tokių medžiagų:
- dietinis skaidulas;
- baltymas;
- riebiosios rūgštys Omega-3;
- vitaminas B1;
- mineralai: kalcio, geležies.
Toks kompozicija nustato sėmeninių sėlenų naudingąsias savybes:
- valyti kūną;
- pagerinti virškinamojo trakto sistemos darbą, šalinti vidurių užkietėjimą ;
- pagerinti endokrininės sistemos funkcionavimą;
- prisidėti prie vėžio prevencijos;
- paspartinti svorio netekimą.
Linų sėlenos žala yra susijusi su hormono estrogeno turiniu. Todėl vyrai, turintys prostatos uždegimą, neturėtų vartoti šio vaisto. Be to, nepiktnaudžiaukite sėlenomis, nes per didelėje dozėje jie įkveps virškinimo sistemą. Optimali paros dozė - 2-3 šaukštai.
Sėmenų sėklos svorio netekimui
Sėmenų sėlenų naudojimas prilygsta svorio kritimo sferai. Švelnus sėlenų skaidulas ilgą laiką suskaidomas kūnu, dėl to ilgai trūksta prisotinimo. Norint numesti svorį, ryte valgykite vieną šaukštą sėlenų sėlenų ir gerkite stiklinę vandens. Ir šis vandens kiekis yra privalomas. Be to, galite pridėti mažų sėlenų į bet kokį patiekalą.
Dėl sėlių galite praleisti iškrovimo dienas. Už tai, ryte, užpilkite penkiais šaukštais sėlenų su litru kefyro ir penkis kartus per dieną 2 šaukštus. Šią biudžeto įvykdymą galima atlikti kartą per dešimt dienų.