Figus myli ir suaugusieji, ir vaikai. Be to, jis turi daugybę naudingų savybių ir, nepaisant kalorijų kiekio, parodo gydytojai ir mitybos specialistai. Be to, jis, šviežias ir džiovintas, turi mitybos ir tam tikrų teigiamų savybių.
Kiek kalorijų yra figoje?
Mitybos specialistai aktyviai rekomenduoja kiekvienam, kuris seka jų figūrą, įtraukti šį mitybą. Tiesa, jo kalorijų kiekis priklauso nuo daugelio veiksnių:
- brendimo sąlygos;
- rūšys figų;
- klimato sąlygos.
Jei kalbėsime apie šviežių figų kalorijų kiekį, tai yra 50 kcal. Tiesiog neskubėkite patraukti galvoje su žodžiais: "Tai yra papildomi svarai!". Galų gale mitybos indeksas yra mažesnis nei granato, kivio. Glikemijos indeksas (gliukozės kiekio kraujyje rodiklis po tam tikrų maisto produktų suvartojimo) neviršija 40. Tai rodo, kad poros suvalgytų figų nebus pernelyg didelis. Jį sudaro 85% vandens, 12% fruktozės ir gliukozės, 5% pektino, 3% pluošto ir 1% organinių rūgščių. Mažai tikėtina, kad atsigausite nuo jo, nes valgydami vieną vaisių, iš karto atsiranda sočiųjų jausmas. Tai sukelia balastinių medžiagų turinys.
Visų pirma, jis padidina savo kalorijų kiekį fruktozės , o gliukozė, kuri taip pat yra jo dalis, už jus sunaudoja energiją. Taigi klausimas, kiek kalorijų šviežių figų, drąsiai atsakyti, kad tai yra mažai svarbu, palyginti su jo džiovintų veislių.
Kiek kalorijų yra džiovintose figose?
Skirtingai nuo ankstesnio tipo figų, džiovintų, yra padidintos maistinės vertės savininkas. Tai yra 220 kcal 100 g produkto. Kaip tai paaiškinta? Taip, tik džiovinimo procese cukrus kaupiasi vaisiuose, nepaisant to, kad pati figūra mažėja tiek svorio, tiek dydžio. Be to, jame yra 65 g angliavandenių, 5 g baltymų ir 2 g riebalų. Tai rekomenduoja mitybos specialistai, nes džiovintose figose yra daugybė maistinių medžiagų, tokių kaip beta karotinas, natris, magnis, geležis, vitaminai E, B1, B2, PP. Tai ne tik atpalaiduoja jus nuo bado pojūčio, prisotina kūną vitaminais ir mineralais, ir visa tai turi būti pridėta, kad sumažina nuovargį. Viskas, nes 70% džiovintų figų yra cukrus. Ir šiuo atveju nerekomenduojama žmonėms, sergantiems diabetu.
Prisiminkite, kad prieš suvartoję džiovintas figas nulupkite pusę valandos į vandenį.