Lašiša yra mėgstamiausias delikatesas, kuris dažnai pasirodo šventiniame staliuke. Japonų virtuvės gerbėjai turi ypatingą meilę tokio tipo žuvims, nes tai žuvų rūšis, kuri yra garsiausių suši ir ritinėlių dalis. Sužinokite, kaip šis produktas yra saugus paveikslėliui. Šiame straipsnyje galite sužinoti įvairiais būdais paruoštą lašišos filė kalorijų turinį.
Kalorijų kiekis lašišos
Ši žuvis yra unikali - ją galima valgyti tiek žaliavoje, tiek sūryje, tiek įvairiais būdais. Paprastai japonų virtuvė naudoja pirmąją ir antrąją pasirinktas parinktis.
Kalorijų kiekis lašišoje 100 gramų yra 208 kcal - tai yra pagrindinis skaičius, kuriame kalbama apie šviežią žuvį, kuri nebuvo apdorota jokiais būdais ir preparatais.
Reikėtų pažymėti, kad tokiose žuvyse yra daug naudingų riebalų rūgščių, natrio, kalio, kalcio, geležies, magnio, taip pat vitaminų A, B ir C.
Kalorijų kiekis garuose lašišose
Maistinėje mityboje dažnai naudojamas šis švelnas ir lengvai paruoštas patiekalas - lašiša garinama. Jo 100 g kaloringumas yra 187 kcal - mažiau nei šviežių žuvų. Tai pasiekiama riebalų kepimui ruošiant.
Kalorijų kiekis kepta lašiša
Kepta lašiša yra neįtikėtinai skanus ir sveikas patiekalas! Tai yra 199 kcal 100 g produkto. Reikėtų nepamiršti, kad daugelis priklauso nuo marinato: jei pridėsite aliejaus, vyno, cukraus ar paruoštų padažų, padidinsite galutinį indo kalorijų kiekį. Mitybos mitybos požiūriu optimalus marinatas yra druska ir juodieji pipirai. Taip pat galite pridėti šviežiai spaustų citrinų sulčių.
Skrudintos lašišos kalorijų kiekis
Labai skanu yra lašiša, jei ją gaminat tradicinėje keptuvėje. Šiuo atveju indo kalorijų kiekis bus 204 kcal per 100 gramų paruošto valgio. Jei jūs patiekite į patiekalą
Kalorijų kiekis sūdytos lašišos
Nepaprastai populiarūs įvairūs gabalai ir užkandžiai yra sūdyta lašiša, kuri yra šiek tiek daugiau kalorijų: nuo 255 iki 269 kcal, priklausomai nuo marinavimo metodo ir marinato. Paprastai lašiša pirmiausia laikoma druskos, o tada - augaliniame aliejuje, kad patiekalas gautų minkštą ir subtilų skonį.
Nepaisant santykinai didelės kalorijų kiekio, keletą kartų per savaitę turėtų būti tokio delikateso, nes tai labai naudinga sveikatai.