Kiekvienu metu buvo jų paties grožio standartai. Antikos laikotarpiu grožybės buvo mažo aukščio moterys su lygiomis kūno linijomis, plačiomis šlaunimis ir mažomis krūtinėmis. Vėliau X-XII amžiuje mados palaipsniui įžengė į didelį augimą ir elegantišką ilgą kaklą. Viduramžiais vėl buvo mažas augimas, ploni rankos ir maža krūtinė. Renesanso metu vertinami pompiniai groželiai su visomis klubais. Tada, nuo XVI a. Pabaigos, vėl mažas krūtinę, ploną kaklą ir mažus pečius. Apie tai, ką tik moterys nenorėjo eiti, tai atitiktų idealus. Ir mūsų laikas nėra išimtis.
Dabar tokia moteris yra savarankiška ir savimi užtikrinta. Tuo pačiu metu kaklo ilgis ir jos rankos pilna eina į fone. Tas pats pasakytina ir apie krūties dydį.
Tik mums, moterims, tai sergantis dalykas. Jūs visada norite, kad krūtinė būtų šiek tiek apvalesnė, aukštesnė, didesnė. Ir dėl to daugelis iš mūsų yra pasirengę nieko. Tai nėra neįprasta, kad moteris, vadovaudamasi idealu, guli pagal chirurgo peilį. Ir tiems, kurie nėra pasirengę tokioms priemonėms, sukurtas visas krūtų padidinimo pratybų kompleksas. Ir ne vieni. Kiekviename treniruoklių centre yra treneris, kuris pasiūlys jums savo pamokas.
Reikėtų pažymėti, kad fizinės pratybos, skirtos moterų krūties dydžiui didinti, negali padidinti paties pieno liaukos. Tik auga krūtinės raumenys, sutinku ar formu.
Vis dėlto neįmanoma paminėti apie faktą: krūtinės raumenys yra labai dideli ir stiprūs, todėl krūtų padidėjimas pratimais įmanomas tik pakankamai didelių apkrovų ir reguliarių pratimų atveju. Deja, dienos pratybose prasmė nepakanka. Raumenys auga ne darbo metu, bet poilsio po pratimo metu.
Tačiau paprastai trūksta laiko. Todėl daugeliui moterų domina tiksliai krūtų padidinimo pratimai, kuriuos galima atlikti namuose.
Push-up
Paprasčiausias krūtų padidinimo būdas yra stumdymas. Visi žino, kaip tai atlikti. Turite paspausti bent 30 kartų vienu metodu. Tačiau visi supranta, kad daugeliui moterų ir 3-4 kartus raukšlių yra sunku, jau nekalbant apie 30. Tai taip. Iš pradžių atlikite 20 iššūkių per sesiją, nepriklausomai nuo metodų skaičiaus. Palaipsniui mažinkite požiūrių skaičių, nesumažinus išstumtuvų skaičiaus.
Labai efektyvus krūtų padidėjimas
Turite būti tiesi, kojų pečių plotis. Pakelkite rankas taip, kad jūsų alkūnės būtų krūtinės ląstos lygyje, sulenkite delnus priešais jus taip, kad pirštai būtų nukreipti į viršų. "Vieno ir dviejų" sąskaita stipriai paspauskite apatines delno dalis viena nuo kitos. "Trijų" sąskaita pasukite delnus pirštais į save, "keturių" delnų, kuriuos reikia ištiesinti, sąskaita. Atsižvelgiant į "penkias" rankas išskleidžiamajame, o "šešių" imtis pradinę padėtį. Šis pratimas turi būti kartojamas ne mažiau kaip 5-8 kartus.
Krūtų padidinimo pratybos "Siena"
Veidrodis ant sienos ir padėkite ant jo delnus. Pradėk nuo jėgos nuspausti ant sienos, tarsi bandys jį perkelti iš vietos. Stumti reikia taip stipriai, kad pajusiu spaudimą krūtinėlės raumenims. Alternatyva: 10 sekundžių paspauskite, 10 atsipalaiduokite.
Pratimai, kaip padidinti krūtinės dydį "Slidininkas"
Ši užduotis atliekama su rankenomis ar rankomis. Judėjimas turėtų būti atliekamas panašiai kaip ir slidininkai, vienu metu stumdami dviem lazdomis. Tik tai būtina padaryti labai lėtai. Nepriekaištingai pakėlę savo paprastą ranką nuo klubo iki jos krūtinės, kelias sekundes
Krūtų padidinimo pratybos "stumti iš kėdės"
Pasukite atgal į kėdę ir padėkite ant jo rankas. Lean ant rankų ir traukite kojas į priekį. Eik žemyn ir pakelti, lenkimo ir lenkimo rankas. Jums reikia atlikti 3 rinkinius 6-8 kartus.
Pasibaigus pamokai, jums reikia "prailginimo" pratybų: tiesiog nuleiskite rankas su hanteliais ir laikykitės toje pačioje pozicijoje arba atlikite "Sienos" pratybas, tiesiog nespauskite ant sienos, tiesiog "pakabinkite" ant rankų.