Žmonės, kurie labai mėgsto kavos, juokais vadinami kavos mėgėjams. Ir viskas, nes jie nemano savo gyvenimo be šio gaivinančio gėrimo ir gali gerti jį litrais. Iš šviežiai skonio ir skanios kavos puodelio sunku atsilaikyti net ir tiems, kurie to neuždega. Ir dietologai paprastai šį produktą vertina teigiamai, pažymėdamas savo neabejotiną naudą kūnui, nes jame yra ne tik kofeinas, bet ir daugelis kitų biologiškai aktyvių medžiagų, įskaitant vertingus vitaminus ir mikroelementus. Tačiau, kaip žinoma, net didelių dozių vaistas yra nuodai. Tas pats pasakytina apie kavą. Iš viso to netinkamai elgiasi, o dėl to gali kilti didelių sveikatos problemų. Todėl jūs turite žinoti, kiek kavos galite gerti per dieną. Galų gale, net jei jums atrodo, kad per šį laikotarpį jūs gėrėte labai mažai, iš tikrųjų iš tikrųjų galima atskleisti priešingą.
Ar galiu gerti daug kavos, nepažeisdamas kūno?
Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad kava jiems atneša tik gerai, padeda prabudėti ryte, suteikia gyvybingumo, didina našumą. Ir bandydami sustiprinti teigiamą poveikį, jie pradeda vartoti šį gėrimą dideliais kiekiais. Bet tai visiškai klaidinga. Overeating, net jei maistas yra tik naudingas, sukelia nutukimą, todėl girta kavos jūra gali sukelti tik sveikatos problemų, ir visa jo nauda yra sumažinama iki nieko.
Kai kurie mano, kad jei jūs geriate be kofeino kavą, galite išvengti neigiamų pasekmių. Bet tokiu gėrimu yra daug ne labiausiai naudingų priedų, kurie taip pat gali būti kenksmingi.
Dietologai klausia, kiek galite gerti kavą, laikykitės labai aiškios pozicijos - šiek tiek. Nors kiekvieno žmogaus normos gali būti skirtingos, vis dar yra rekomendacijų, kurias turėtų laikytis visi kavos mėgėjai. Ir verta prisiminti, kad piktnaudžiavimas gėrimu gali sukelti galvos skausmą, migreną, neigiamai paveikti širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbą, taip pat sukelti gastritą, pepsinę opa ir pankreatitą.
Kiek kartų kavos galiu gerti per dieną?
Patogiausia išmatuoti kavos gurkšnotų puodelių kiekį per dieną. Kadangi faktinis skaičius turėtų būti suvartojamas kiekis per dieną kofeino, ir žinant, kiek jis yra vienoje puodelio, jis gali būti lengvai apskaičiuojamas. Ir visa tai priklauso ne tik nuo patiekalų dydžio, bet ir nuo gėrimo tipo. Pavyzdžiui, stipriu ristrettu, kofeinas yra daugiau, praskiestame vandenyje amerikietis yra šiek tiek mažiau, o kapučino jo kiekis yra mažesnis beveik pusę.
Norėdami suprasti, kiek kartų kavos galite gerti per dieną, turėtumėte nepamiršti, kad suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip 100-120 mg kofeino per dieną arba ne daugiau kaip 300 mg per dieną. Tai yra vidutiniškai trys puodeliai per dieną, bet tai priklauso nuo gėrimo tipo, nes espreso puodelyje gali būti iki 135 mg kofeino , kapučino puodelyje - iki 80 mg, kavos puodelyje - iki 175 mg tirpioje - iki 100 mg. Mažinti skrandžio kava gali būti, į ją pridėjus pieno, bet netgi šis gėrimas neturėtų gerti per daug.
Kiek kartų per dieną ir kada galite gerti kavą?
Pasak ekspertų, geriau gerti kavą pirmąją dienos pusę arba mažiausiai kelias valandas prieš miegą, kad vėliau nematytumėte, o ryte nepastebėjote savo patinę veido veidrodyje. Pusryčiams turėtumėte gerti tik kavą su pienu. Ir apskritai ant tuščio skrandžio gerti stiprų gėrimą nerekomenduojama. Kalbant apie tai, kiek kavos galite gerti per dieną, mitybos specialistai atsako taip: ne daugiau kaip trys vidutiniai puodeliai arba ne daugiau kaip keturi maži puodeliai. Gėrimas turi būti šiltas arba vidutiniškai karštas, bet jokiu būdu neskaldyti ir ne šalti.