Apie gražią ir plokščią pilvo svajonę daugeliui moterų, todėl svarbu reguliariai mokyti, kad išmesti sukauptas kalorijas ir pumpuoti raumenis . Spaudai yra specialios mašinos, kurios gali būti naudojamos bet kuriuo metu. Yra skirtingi įrenginiai, iš kurių kai kurie yra prieinami, bet ne mažiau veiksmingi.
Populiari spaudos namų treniruoklių mašina
- Treniruoklių salė . Naudokitės šiuo treniruokliu, kad atliktumėte įvairius pratimus, įskaitant spaudos pumpavimą. Jūs galite pakeisti stendo nuolydį, kuris leidžia reguliuoti apkrovos lygį. Ant stendo atliekami ir sukdami, ir pakelkite kojas.
- Roller arba ratas . Tai labai paprastas įrenginys, kuris yra ratas su dviem rankenomis. Šio rankinio simuliatoriaus principas spaudai grindžiamas rato judesiu pirmyn dėl rankų slėgio. Asmuo yra ant kelio ir, kai kūnas yra praktiškai ištiesintas, būtina naudoti spaudą, norint sustabdyti ritinio judėjimą ir grąžinti jį atgal.
- Teleskopinė horizontali juosta . Ši įranga turi platų veiklos spektrą, todėl galima gerai dirbti spaudos raumenyse. Praktika yra labai paprasta: paimkite barą ir pakelkite tiesiai ar sulenktą kelio kojose. Norėdami įvairinti krovinį, galite papildyti kojų pakėlimą pasukdami.
- AV-Rocket simuliatorius . Šis namų spaudos treniruoklis susideda iš sukimo rato, skirto sėdėti, ir atlošo, sudaryto iš ritinėlių. Dirbdami su juo galite siurbti viršutinę ir apatinę spaudas , taip pat įstrižinius raumenis. Spyruoklės turi atsparumą, todėl galite keisti apkrovą. Specialūs ritinėliai remia nugarą, taip pat atlieka masažą. Svarbu pirkti, kad patikrintumėte, ar įranga yra padirbta.
- Disko sveikata . Žinomas mini treniruoklis spaudai, kuris buvo smailės populiarumo sovietmečiu. Dizainas yra labai paprastas:
du diskai, laisvai judantys vienas ant kito. Yra daug pratimų, kurie iš esmės pakrauna šoninius raumenis. Šiandien galite rasti patobulintus diskus su plėtiniais, kurie ne tik sukasi, bet taip pat gali sulenkti skirtingose plokštumose. - Simulator AB Coaster PS500 . Toks treniruoklis yra prieinamas daugelyje sporto salių. Norėdami atlikti pratimą, asmuo turėtų stovėti minkštajame stove su keliais ir rankomis laikydamas rankenas. Užduotis yra traukti kelius į krūtinę. Galite reguliuoti platformos kampą, kuris leidžia jums paskirstyti apkrovą.