Ryžiai įtraukiami į populiariausių javų kultūrų sąrašą. Jis naudojamas maisto ruošimui kepant įvairius patiekalus, bet be to, jis yra labai naudingas kūno produktas. Yra įvairių rūšių grūdų, todėl tikslinga išsiaiškinti, kurie ryžiai yra labiausiai naudingi, jei norite įtraukti jį į savo mitybą. Svarbu pažymėti, kad kiekvienas grūdelis turi savo kontraindikacijas, kurios tikrai vertos apsvarstyti.
Labiausiai naudingų ryžių
- Rudos ar nulupti ryžiai . Šis produktas tinka žmonėms, kurie nori numesti svorį, nes joje yra daug skaidulų , kurie ne tik suteikia sočiųjų jausmą, bet ir valo toksinų ir toksinų kūną. Be to, neperdirbti ryžiai kartais daro žalą sveikatai, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas, tačiau tai tik tada, kai grūdai sunaudojami dideliais kiekiais.
- Laukiniai ryžiai . Šis grūdų rūšis moksliškai nėra vadinamas ryžiais ir dažnai laikomas grūdais. Jame yra daug skaidulų, stiprių antioksidantų, vitaminų ir folio rūgšties. Žemas glikemijos indeksas leidžia rekomenduoti tiems, kurie nori numesti svorio.
- Raudonieji ryžiai . Kitas neapdorotų javų grūdų rūšis, tai reiškia, kad jis turi daug skaidulų. Kompozicijoje yra daug vitaminų, pavyzdžiui, B grupė teigiamai veikia nervų sistemos veiklą. Šis krepas laikomas galingu antioksidantu. Raudoni ryžiai turi ne tik naudingų savybių, bet ir kontraindikacijas. Jūs negalėsite valgyti dideliais kiekiais, nes tai sukels vidurių užkietėjimą, taip pat šis kraupas yra kaloringas ir 100 g yra 360-400 kalorijų.
- Garinami ryžiai . Jei skrandis netoleruoja nepoliuotų ryžių, verta rinktis šią kultūrą. Po apdorojimo 80% naudingų medžiagų yra laikomos. Garstytu ryžių nauda yra riebalų ir cholesterolio nebuvimas. Jam leidžiama valgyti žmones, kurie nori susidoroti su nutukimu.