Tiems, kurie nori pamatyti gražius kubelius savo kūne, turite išdžiūti kūną. Be reguliaraus mankštos, svarbu ir tinkamai mityba, taigi jūs turite suprasti, kokius maisto produktus galima valgyti džiovinant. Norėdami atsikratyti riebalų pertekliaus, nereikia naudoti standžiųjų dietų. Norint gauti gerą rezultatą, pakanka skaičiuoti kalorijas, kurių dienos deficitas yra 20-25%. Verta paminėti, kad baltymai yra svarbūs raumenų priežiūrai.
Kūno džiūvimo produktai
Meniu turėtų būti suprojektuotas taip, kad jis apimtų mažiausią angliavandenių kiekį , taigi dienos norma yra 50 g. Riebalų ir baltymų pagrindas yra dieta.
Produktai, kūno džiūvimas merginoms:
- Kiaušiniai yra virškinamųjų baltymų šaltinis, tačiau triušių kiekis turėtų būti ribotas.
- Nepakankama riebi jautiena. Raudonoje mėsoje yra keratinas, kuris yra svarbus raumenų masės augimui. Tai geriausiai tinka vakarienei.
- Naminių paukščių filė yra pagrindinis mėsos produktas žmonėms, kurie užsiima sportu. Šiame produkte yra daug baltymų ir mažiausiai riebalų.
- "Hercules" - puiki pusryčių galimybė išlaikyti sotumą. Taip pat galite jį naudoti ruošiant slapukus.
- Riebi žuvis - produktas džiovinti, kuriame yra naudingų riebalų ir būtinų baltymų. Geriausias variantas - raudona žuvis, kuri meniu turėtų būti bent 2 kartus per savaitę. Alternatyva yra žuvų taukai .
- Kitas naudingas ir mėgstamiausias sportininkų produktas - tai varškė, bet tai neturėtų būti riebalų. Šis rūgštus pieno produktas idealiai tinka pusryčiams.
- Naudingi riebalai taip pat randami riešutuose, tačiau jie turi būti suvartoti nedideliais kiekiais, nes 100 g yra 600 kcal.
- Grikių kruopos. Mitybos specialistai mano, kad šis grūdelis yra idealus kaip sudėtingų angliavandenių šaltinis, kuris yra būtinas, leidžiantis jums ilgą laiką atsikratyti bado.