Yra laikai, kai rankos pradeda mažėti. Nesijaudinkite. Atlikite šiuos dalykus kiekvieną kartą, kai manote, kad pradeda kristi ir emociškai išnyks. Ir atsiminkite: esate žavinga.
1. Būkite malonus sau.
Atsisveikink ir mylėk save, nesvarbu koks!
2. Padaryk savo rytą įprastą.
Kiekvieną rytą pabusti, pasakykite sau, kad esate gana kietas ir kad niekas negali jus naudoti. Ir taip pat, kad niekas negali tai daryti.
3. Valgyk gerai.
Valgykite avokadą. Jame yra daug maistinių medžiagų, kurios atpalaiduoja raumenis uždegimą ir skausmą. Leiskite savo kitą sumuštinį būti su avokadu, o levandų limonadas padės nuraminti.
4. Turėkite magiškos arbatos puodelį.
Štai keletas priežasčių, kodėl arbata gali būti vadinama magija:
- Jūs visada turite pasirinkimą: galite įdėti pieną į arbatą. Galite supilti cukrų. Arba galite sumaišyti su limonatu.
- Arbata šiek tiek padės ramybei alkį, kai esate pernelyg nusiminusi valgyti kažką daugiau kalorijų. Šis skystis gali: atnaujinti. Būk šilta. Būti saldus. Būk stiprus. Ne blogas derinys.
- Jei arbata yra tikra, ji susideda tik iš žolelių ir vandens.
- Arbata gali padėti jums pabusti.
- Arbata padės užmigti.
- Arbata yra tai, ko reikia šaltai, lietingai dienai. Su puodeliu stiprios ir stiprios arbatos galite sėdėti ant sofos su knyga ir mėgautis debesuota oru už lango.
- Puodelis geros arbatos padės jums jaustis malonumo ir džiaugsmo.
- Arbata padės jums laimingesni.
- Daugelyje kultūrų yra savo arbatos rūšių. Pavyzdžiui, kai kurios arbatos rūšys gali sukelti haliucinacijos. Su kai kuriais galite pasimėgauti skaniais pyshki. Kai kurie mano, kad arbata gali duoti laimę!
5. Pertraukite. Štai ką jūs turite padaryti:
- Eik į vonios kambarį.
- Klausyk muzikos.
- Nap.
- Plaukti
- Pažvelk į debesis.
- Šviesos žvakės.
- Atsigulkite ir padėkite kojas ant sienos.
- "Išleiskite garą".
- Pradėkite aitvarą.
- Pažvelk į žvaigždes.
- Parašyk laišką
- Sužinokite kažką naujo.
- Klausyk ką nors atkuriamojo.
- Skaityti knygą.
- Atsipalaiduokite gamtoje.
- Važiuokite lėtai pora ratų.
- Įkvėpkite visą krūtinę.
- Sunaikinti
- Skambinkite savo draugams.
- Keliauk aplink miestą.
- Rašykite ką nors savo dienoraštyje.
- Klausyk savo kūną.
- Eik į gatvę.
- Pirkti gėles.
- Rasti kvapą, kuris jus atsipalaiduotų.
- Valgyk tyliai
- Pabėgti
- Važiuokite dviračiu.
- Kasdien ištirkite dalykus su nauja išvaizda.
- Paimkite automobilį į naują vietą.
- Išjunkite visą elektros energiją.
- Eik į parką.
- Gaukite pūkuotą purvą.
- Pagalvokite apie savo kavos pertraukėlę.
- Pažiūrėk į kai kurias tapybas.
- Dažai su spalvotais pieštukais.
- Groti muzikos instrumentu.
- Auginti medį.
- Išleisk kažką nereikalingą.
- Eik į rytinę parduotuvę.
- Pamiršk, kam to nereikia.
- Skaitykite ar pamatysite kažką smėlio.
- Padaryk šiek tiek gero elgesio.
- Padarykite lengvą ruožą.
- Vietoj tapetų, priklijuokite kažką kita.
- Parašyk eilėraštį
- Perskaityk eilėraštį.
- Įjunkite muziką ir šokių.
- Išreikškite dėkingumą už viską, ką turite.
6. Parašykite sąrašą, kuris jus pagyvins.
Rašykite ant popieriaus lapo 10 priežasčių, dėl kurių šiandien verta išlipti iš lovos. Tyrinėkite atsargiai. Patikėkite man, šis metodas tikrai veikia.
7. Įtempkite savo tiarą streso metu. Nesijaudinkite, karūna ant galvos dar niekam nekenks.
Diadem ypatingoms progoms!
8. Apsaugokite save su viskuo, kas jus įkvepia.
Aplink sau su daiktais ir žmonėmis, kurie kelia jūsų nuotaiką ir verčia jus pajusti energiją.
9. Nustatykite tikslą sau.
Parašykite savo ketinimus ant popieriaus lapo. Parašyk tai, ką tu padarysi šiais metais; ką ar tu išlaisvinsi ir su kuo, atvirkščiai, suvienyk; nei didžiuotis ir kad tu būsi mylimas; nei pasidalinti su šiuo pasauliu. Rašyk tai amžinai prisimenu šiais metais, kaip metų, kuriais tu leidei sau mylėti ir mylėti, o tu sakai "pakankamai".
10. Atminkite, kad esate unikalus.
Pakanka palyginti save su kitais. Nustokite laikyti save protingesniu ar stupideriu, juokingesniu ar geresniu nei kiti. Tu esi siaubingas. Ir visa kita.
11. Palikite sau pranešimą apie atsakiklį.
Pavyzdžiui, tokia žinia: "Sveiki, Lena. Tai yra Lena, čia gyvenanti. Aš tave myliu Dabar. "
12. Palikite laiko dalykams, dėl kurių jūs jausitės geriau.
- Skaitykite knygas, kurios jus laimingesnės.
- Valgyk gerą maistą ar maistą, kuris jums tinka.
- Parašykite dienos, mėnesio, metų planus ir planuokite savo ateitį.
- Puošniai apsirengti, makiažas. Įjunkite muzikos takelį ir šokių.
- Pažvelkite į veidrodį ir pasakykite sau, kad esi puikus (arba paprašykite kažko apie tai pasakyti).
- Klausykitės muzikos nuotaika. Tai gali būti liūdna, agresyvi ar linksma muzika.
- Praleisk savo dieną be telefono, kompiuterio ir technologijos.
- Išeikite ir mėgaukitės ryškia diena.
- Rašyk kažką, pagamink kažką.
13. Mėgaukitės vienatve.
Keli vieni, galite eiti į dušu, aplankyti biblioteką, skaityti laikraštį, gerti kavą, sportuoti, eiti į šventyklą. Sužinokite, kaip mėgautis vienatve. Kartais tai padeda suprasti daug dalykų.
14. Sukurkite savo "greitosios pagalbos" sienelę, kur būsite vieta:
- Mėgstamiausi filmai, kurie bus linksminti liūdesyse.
- Geriausių draugų telefonų numeriai, kuriuos galite skambinti vienišumo momentais.
- Sąrašas, ką galite padaryti, kai kyla abejonių.
- Rimta muzika pykčio metu.
- Jaukus antklodė liūdesio metu.
- Meškuokis, antistresas, mėgstamos knygos ir kiti dalykai, kurie padės jums pasveikinti.
15. Pagalvokite apie visus nuostabius dalykus, kuriuos jūs ketinate patirti. Ir čia pateikiamas trumpas sąrašas, skirtas padėti:
- Žiūrėti TV laidas visą naktį.
- Valgyk neįprastą sumuštinį pusryčiams, kurį sudaro sėklos, sūris, avokadas, krūtinys, natūralūs ūkiniai kiaušiniai, česnako pesto padažas.
- Važiuokite motociklu.
- Sužinokite naujų žodžių (pvz., Emetologija yra medicinos srities, kuri studijavo vėmimą).
- Praleisti minutes su artimaisiais.
- Suprask, kad svajonės taps realybe.
16. Išmesk viską, kas nuodingas tavo gyvenimą.
17. Ir vertinkite savo kūną už viską, ką jums suteikia.
Štai 10 priežasčių mylėti savo kūną:
- Tiesiog priimk viską, ką jūsų kūnas daro kiekvieną dieną. Atminkite, kad kūnas yra ne tik ornamentas, bet jūsų pagrindinis instrumentas.
- Ieškokite grožio pasaulyje ir sau. Atminkite, kad jūsų kūnas yra įvykdytas.
- Pagalvokite apie tai, ką galite daryti su laiku ir energija, ir nerimaujate dėl savo išvaizdos. Išbandyk
- Kiekvieną rytą atsibunda, ačiū tavo kūnui, kad jis padėjo jums pailsėti ir susigrąžinti jėgą, ir dabar jūs galite mėgautis nauja diena.
- Negalima skaičiuoti savo trūkumų, bet jūsų orumas.
- Laikykite šį teigiamų dalykų sąrašą apie save akimis.
- Ant kiekvieno veidrodžio klijuokite užrašą: "Aš gražu išorėje ir viduje".
- Aplink sau su žmonėmis, kurie primena tavo vidinę jėgą ir grožį.
- Būk draugui ir tavo kūno gynėjas, o ne priešas.
- Supraskite, kad jūsų svoris nenustato jūsų vertės.
18. Padaryk apkabinimą. Priimk apkabinimus.
19. Nedidelis miegas!
Negaliu miegoti? Atlikite pratimus. Laikykitės sveika dietos. Atlikite tam tikrą darbą, mokotės užsienio kalbos ar jus domina.
20. "Išsiskyręs". Dienos poilsis iš interneto ir socialinių tinklų.
Trumpam laikui išjunkite internetą. Tiesiog pakelkite ir atlikk tai.
21. Ar joga. Rimtai tai jums bus naudinga.
22. Būkite atsargūs. Būk drąsus
"Tikiuosi, kad esate didžiuotis savo gyvenimu. Jei pasirodys, kad taip nėra, tada aš tikiuosi, kad jūs atsidursite jėgų, kad vėl pradėtumėte ", - Scott Fitzgerald.
23. Visuomet nustatykite prioritetus.
Visada atminkite vieną svarbiausią dalyką: jūs esate sau numeris 1! Jūs turite būti prioritetas.
24. Nepamirškite kvėpuoti.
Nesijaudinkite. Sustokite ir kvėpuoti. Būkite teigiami.