Pusryčiai - tai labiausiai prieštaringa mityba, nes niekas nesiginčija malonios vakarienės žalos prieš miegą. Tačiau mūšyje dėl pusryčių poreikio "maistas" yra "nušautas", kuris mano, kad tai yra pagrindinis maistas ir logiškas dienos pradžia, o mes, gyventojai, kurie, norėdami miegoti dar per 15 minučių, mielai atiduosime kauliuką ir valgysime daug skanu sumuštinį su dešra.
Jei dainuosite apie pusryčių pranašumus, tai yra nenaudinga (nes kvailiai ginčija tik kvailiais, nes kiekvienas išliks su jų subjektyvia nuomone), tada bent jau mes stengiamės surasti pusryčiams naudingą sąrašą. Galų gale, tai gali būti labai skanu.
Lengviausias ir oriistinis
Palikite dešrelę sostinės salotoms, o pusryčiams paruoškite skrudinimus su rafinuotais užpildais. Visuose supratimuose "5+" pusryčiai - greiti skanūs ir sveiki pusryčiai .
- Grietinėlė su smulkiai supjaustytu žaliu, alyvuogių aliejumi ir provanso vaistažolėmis yra idealus "tepalas" subtilaus prancūzų skrebučių.
- Sūdyta lašiša ir minkšti desertiniai sūriai.
- Naminės žuvies pyragas, žalumynai ir alyvuogės.
Ar verta pabrėžti, kad rugių duona su sėlenomis ir įvairūs naudingi javų vaisiai bus naudingesnis pusryčiams skrudinti.
Angliavandenių pusryčiai
Naudingi pusryčiai moterims turi būti tiek baltymų, angliavandenių, tiek riebalų, tik naudingos tik visos sudedamosios dalys! Kalbant apie angliavandenius, niekas nėra blizgantis nei grūdų grūdai, o blogiausiu atveju žmonija neišrado grūdų dribsnių.
Visus šiuos grūdus geriausia nevirti, bet virti verdančiu vandeniu. Kalbant apie priedus, yra vieta, kur išsisklaidyti:
- įvairių riešutų veislės;
- sėklos, linai, sezamas, sezamas;
- džiovintus vaisius ir džiovintas uogas jų naudingos gausos;
- šviežios ar šaldytos uogos;
- pieno produktai - pienas arba grietinėlė, jau įdėti į plokštelę jaučiamą košę;
- cinamonu ir kakava - leiskite jiems papuošti ir papildyti skanėstą, be cukraus.
Kiaušinių fantazijos
Kai tik Faina Ranevskaya sakė: "Kiaušiniai yra reabilituojami", nes visas triukšmas apie "cholesterolio" buvo leidžiamas nuobodu deficitu. Tuo tarpu geras omletas arba minkštas virtas kiaušinis yra tiek naudingų, tiek labai maistingų pusryčių, tiek maistingas ilgą laiką. Mes siūlome Jums
- kumpis;
- dešrelės;
- sūriai;
- pieno ir natūralių jogurtų;
- žalumos;
- daržovės;
- pupos ir lęšiai;
- ir saldumynams galima gaminti klafuti - kiaušinį, vaniliną , grietinėlę, miltus ir uogas.