Dietologai jau seniai giedojo medaus ir varškės naudą, nes šiame derinyje sujungiami du naudingi produktai. Tokiu būdu jie suteikia kūnui daug vitaminų, mineralų, amino rūgščių ir įvairių maistinių medžiagų. Šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip naudingas varškė yra medaus ir kaip jį naudoti svorio netekimui.
Kalorijų kiekis varške su medumi
Kalcio turinys varškės su medumi yra apie 105 kcal per 100 g, priklausomai nuo to, kaip jūs vartojate varškę ir kiek jūs pridedate medaus, šis skaičius gali skirtis.
Pavyzdžiui, riebalų neturinčio varškės sūrio kalorijų kiekis yra 71, jei jo riebalų kiekis yra 0,6%, tada 88 kcal, o jei 1,8% (tai yra riebi sūris), tada 101 kcal 100 g.
Prie šio rodiklio pridedamas kalio kiekis medaus - nuo 27 iki 35 kalorijų už 1 arbatinį šaukštelį (be skaidrės), priklausomai nuo jo rūšies. Bet kokiu atveju, tai yra lengvas ir naudingas produktas, kuris ras savo vietą dietoje.
Varškės su medumi privalumai
Naminis sūris yra lengvai virškinamų baltymų ir kalcio šaltinis, o medus yra vitaminų, amino rūgščių ir mineralų sandėlis. Šis patiekalas yra pats savaime naudingas, bet taip pat gali būti naudojamas siekiant konkrečių tikslų:
- sūris su svorio netekimo medumi naudojamas kaip sveiki pusryčiai, užkandžiai ar net pietūs, taip sumažinant kalorijų kiekį dienos racione ir angliavandenių suvartojimui;
- Naminis sūris su medumi pusryčiams valgomas, siekiant atsisakyti įpročio "sulaikyti" kažką saldaus prieš vakarienę, nes tokie pusryčiai jau ilgą laiką suteikia saikingą jausmą;
- varškė su medumi po treniruočių valgoma kaip puikus baltymų šaltinis, leidžiantis greitai atkurti raumenis, skatinti jų stiprėjimą ir augimą.
Įtraukdami tokį paprastą patiekalą į savo mitybą, nepamirškite, kad baltymų perteklius taip pat nėra labai naudingas. Stenkitės nevalgyti daugiau kaip 400 gramų varškės per dieną, nebent esate sportininkas, kuris treniruoja 3-5 kartus per savaitę.