Vitaminas PP, tai vitaminas B3, taip pat nikotino rūgštis - svarbiausias elementas, kuris turi patekti į kūną maistui, siekiant išlaikyti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą. Norint rasti šią medžiagą, paprasta: kuriuose produktuose yra daug B grupės vitaminų, tikrai yra PP.
Jo funkcija yra nepaprastai svarbi mūsų organizmui: PP yra būtinas tinkamam nervų sistemos funkcionavimui, skatina odos grožį ir sveikatą, yra svarbus virškinimo traktas. Didžiausias skaičius yra šiose produktų grupėse:
- Mėsa, paukštiena, žuvis. Ši grupė apima ne tik jautieną ir ėriuką, bet ir kalakutienos mėsą, viščiuką ir daugybę žuvų rūšių (ypač tunus, kurie paprastai yra daug naudingų medžiagų).
- Šalutiniai produktai. Rekordinis vitamino PP kiekis tokiuose maisto produktuose yra inkstai ir kepenys. Jei jūs įtraukiate juos į savo mitybą bent kartą per savaitę, pastebėsite, kaip pagerėja jūsų gerovė.
- Augalinės kilmės proteino maisto produktai. Mikroelementai ir vitaminai šios grupės produktuose yra labai įvairūs, o PP taip pat labai patinka. Labai daug pupelių, pupelių, žirnių, lęšių, sojos ir grybų.
- Javai susiję su maisto produktais, kurių vitamino PP kiekis yra pakankamas. Visų pirma - produktas, vitaminai ir mineralai, iš kurių visuma skalauja: sudygusius kviečių grūdus. Be visų kitų privalumų, šis unikalus produktas yra puikus gyvybinis vitaminų PP šaltinis. Tačiau, jei jūs tiesiog valgote grikius, avižinius dribsnius, miežius, sorą ir kitus javų grūdus, taip pat papildysite nikotino rūgšties atsargas savo kūne.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino PP, nėra egzotizuoti ar per brangu, todėl kiekvienas žmogus gali sau leisti sau užsisakyti maistą. Tačiau, jei norite jį vartoti priedų pavidalu - pabandykite turtingą visų B grupės alaus mielių vitaminų.