Nuo senovės laikų žmonės žiūri savo maistą ir naudoja griežtai apibrėžtus produktus, kad sumažintų svorį ir pagerintų jų sveikatą. Tarp daugelio svorio praradimo galimybių yra žalia dieta, kuri neturi žalingo poveikio sveikatai. Priešingai, tai leidžia pagerinti medžiagų apykaitą ir lengvesnė bet kokios vienos dietos perkėlimas.
Žaliavos privalumai svorio netekimui
Amerikiečiai specialistai priėjo prie žaliųjų svorio mažinimo keletą dešimtmečių. Ši dieta tapo labai populiari, o tai nėra atsitiktinis. Ji turi savo privalumų:
- Chlorofilas, dalis žalių daržovių ir vaisių, pagreitina medžiagų apykaitą, yra diabeto prevencija, ląstelės praturtina deguonimi, pašalina toksinus iš organizmo.
- Žalieji svorio praradimui ir riebalų išskyrimui yra geri, nes tai ne skatina apetitą, skirtingai nei geltonos ar raudonos spalvos.
- Toks maistas turi neigiamą kalorijų vertę - virškinimo metu organizmas praleidžia daugiau energijos nei gauna.
Žalioji dieta svorio netekimui
Apibūdintos dietos prasmė yra ta, kad leidžiama valgyti tik tam tikros spalvos produktus, su galimybe neapsiriboti porcijomis. Tai ingredientai, tokie kaip:
- Daržovės: brokoliai ir Briuselio kopūstai, cukinijos, porai, salierai, agurkai, žirniai, žalieji pipirai (aštrūs ir saldūs), špinatai, petražolės, krapai, arugulos, bazilikai.
- Vaisiai ir uogos: obuoliai, braškės, vynuogės, kiviai.
- Žalioji ir mėta arbata.
- Ankštiniai augalai ir javai - lęšiai, žirniai, pupelės, ryžiai.
- Žalieji su maistu gali būti vartojami be apribojimų.
Žalioji dieta Helena Sparrow
Daugybė įžymybių, įskaitant Elena Sparrow, pritraukė žalią dietą svorio mažinimui, kurios meniu be minėtųjų buvo ir mažai riebūs kiaulienos ir rūgščiųjų pieno produktai (varškė, kefyras). Aktorė dažnai renkasi žalią svorį ir riebalų šalinimą, kai nori atgauti formą po atostogų. Elenos sparrowas maitina mažas porcijas 5-6 kartus per dieną ir mažina keletą kilogramų per savaitę. Vienintelė aktorės sąlyga yra pasikonsultuoti su gydytoju prieš nustatant tokį laikiną stresą ant kūno.
Bananų žalia dieta
Yra nesuskaičiuojamos dietos, nuo pagrįstos iki absurdo, kurios kenkia sveikatai. Žalioji dieta yra gera, nes tai nėra stresas kūnui, nes leidžiamo valgyti sąrašas yra didelis. Tačiau tiems, kurie visą dieną negauna rūgštingų daržovių ir vaisių, galite pasiūlyti įtraukti bananą į dietą. Šis vaisius sotina kūną, kalorijas, sudėtyje yra daug cukraus ir angliavandenių, bet nėra riebalų.
Galite pasiūlyti šį meniu:
- kokteiliai iš bananų, salierų ir špinatų;
- bananai ir obuoliai bet kokiu kiekiu;
- grietinėlės sriuba bananų, moliūgų, špinatų, salierų ir žolelių;
- bananų ir troškintos daržovės: brokoliai, Briuselio kopūstai.
Dieta apie žalius kokteilius
Madinga yra žalia mityba kokteilių - daržovių ir vaisių sultys-bulvių koše. Žaliųjų kokteilių dieta turi tokius privalumus:
- gerina virškinamąjį traktą;
- neplinta skrandis;
- padeda ugdyti trūkstamą mitybą;
- teigiamas poveikis imunitetui, padidina bendrą organizmo toną;
- pagreitina plaukų augimą, gerina odą ir plaukus, pašalina spuogus.
Be to, per kelias savaites galite prarasti svorį iki 5-7 kilogramų, naudodami žalia kokteilį. Žalioji dieta, jūs galite ne tik sumažinti svorį, bet ir pagerinti bendrą sveikatą. Šios dietos rūšys yra lengvai perduodamos, nes jose yra daugybė maisto produktų ir nėra organizmo stresas.
Žalioji lieknėjimo kokteilis
Ingredientai:
- bet koks grietinėlės gėrimas - 200 g;
- pusė agurkai;
- žalumynai (krapai, petražolės, špinatai) pagal skonį.
Paruošimas
- Visos sudedamosios dalys turi būti dedamos į maišytuvą ir gerai nuplauti.
- Jūs galite tai pasirinkti, bet geriausias variantas yra keisti kokteilį vakariene.
Riebalais deginantis kokteilis su kivių vaisiais
Ingredientai:
- kivio pora;
- kalkių padažai;
- skonio petražolės;
- keletas mėtų sričių;
- šaukštelis medaus;
- stiklinis vandens.
Paruošimas
- Nuplaukite visus ingredientus ir smulkiai pjaustykite.
- Sulenkite maišytuvo dubenį ir kruopščiai permuškite.
- Praskiedžiama vandeniu, nes medžiaga pasidaro stora.
Špinatų kokteilis su citrusinių vaisių
Ingredientai:
- didelė krūva špinatų;
- pusė oranžinės spalvos;
- ketvirtadalį pomelo.
Paruošimas
- Citrusų plovimas ir žievelės.
- Visi ingredientai smulkiai supjaustyti.
- Sulenkite maišytuvą ir gerai pjaukite.
- Jei kokteilis yra per storas, galite pridėti daugiau vaisių minkštimo.