Labai mažai žmonių gali pasigirti gera sveikata. Ir dažnai įvairių ligų atsiradimo priežastis yra per didelis svoris. Speciali bogatyrio dieta padės jam atsikratyti. Apie ją daug kalbama, bet kas tiksliai ji yra, ne visi žino.
Pagrindiniai dr. Bormental'o bogatyrio dietos principai
Techniką sukūrė specialistai Rusijos klinikos dr. Bormenalas. Jos kūrime dalyvavo ne tik mitybos specialistai, bet ir gydytojai, terapeutai ir psichologai, nes dietos tikslas yra pašalinti asmenį per dideliu svoriu ir minimaliai pakenkti kūno ir nervų sistemos sveikatai. Svarbu ne tik pakeisti mitybą, bet ir atsikratyti psichologinio nepatogumo, dėl kurio atsiranda sistemingo persivalgymo.
Tiesą sakant, "Bormental" dietos dieta padeda žmonėms pradėti gyventi nauju būdu. Pirma, pateikiami gana griežti mitybos principai:
- bendras kalorijų turinys dienos racione yra ne daugiau kaip 1200 kcal moterims ir 1400 kcal vyrams;
- maistas turėtų būti bent 6 per dieną;
- paskutinis užkandis - 3 valandos prieš miegą, ne vėliau kaip;
- porcijos turėtų būti mažos - apie 200 gramų;
- pagrindiniai produktai - baltymai, pienas, daržovės , vaisiai, kiaušiniai;
- maistas turi būti šiltas arba karštas;
- maistas turėtų būti įvairus.
Antra, būtina atidžiai apskaityti kalorijas, atsižvelgiant į visus valgius per dieną be išimčių. Trečia, visiškai pašalinti alkoholį.
Psichologai sako, kad svarbu visada stengtis laikytis tokios dietos, bet tuo pačiu metu kartais atsipalaiduoti. Ir nekalti "nesėkmių", svarbiausia yra tai, kad jie netaptų reguliarūs. Be to, jums reikia prisiderinti ilgam darbui sau - nereikia tikėtis greito rezultato, bet kai svoris praeina, jis niekada negrįš.
Ypatingos herojiškos dietos savybės yra šios:
- Nebūtina visiškai pašalinti riebalinių, saldžių, miltų, rūkytų, stipriai druskių patiekalų, tačiau jų naudojimas turėtų būti sumažintas iki minimalaus lygio;
- kiekvieną dieną leidžiama pridėti daržovių aliejaus šaukštą prie pagrindinio raciono ir neatsižvelgti į jo kaloringumą bendroje masėje;
- Kiekvieną maistą reikia užpilti puodeliu karštos arbatos be cukraus, kad pailgėtų sotumo efektas.
Heroinės dietos meniu
Atsižvelgiant į taisyklę, kad dienos norma neturi viršyti 1200-1400 kcal, dienos meniu gali būti tokia:
- 1-asis patiekalas - pusryčiai - virtas kiaušinis, daržovių salotos (geresnės žaliavos) arba jūrų kumpis, arbata su ritiniu;
- 2-asis valgis - pietūs - arbata, porą šokolado gabalų ir keletą sūrio gabalėlių;
- 3-iasis patiekalas - pietūs - liesa sriuba, salotos iš virtų arba šviežių daržovių, žuvies ar paukštienos, arbata;
- 4-asis valgis - užkandis - daržovių salotos su sviestu, virtos mėsos gabalas;
- 5-oji maisto priėmimas - vakarienė - visos kruopos, troškintos daržovės, arbata;
- 6-oji maisto recepcija - jogurtas, stiklinė jogurto, vaisių.
Pateiktas "Bogatyr" dietos meniu yra pavyzdinis. Kiekvieną dieną patiekalai turi būti skirtingi. Be to, vieną kartą per savaitę rekomenduojama organizuoti iškrovimo dienas: obuolių, kefyro, grikių ir kt.
Kokia pavojinga pavojinga dieta?
Bogatyrskaya dieta svorio nenurodoma visiems. Dėl savo standumo ir mažo kaloringumo jis yra nesubalansuotas ir tinka tik tiems žmonėms, kurie neturi rimtų sveikatos problemų. Ribojimas dietoje gali būti prastos sveikatos priežastis žmonėms, kurie patiria nuolatinį fizinį aktyvumą. Jie gali jausti suskaidymą, pastebėti širdies ritmo pažeidimą ir tt Tas pats pasakytina ir apie pacientus, sergančius cukriniu diabetu, hipertenzija sergantiems pacientams, slaugančioms motinoms, pagyvenusiems žmonėms.