Ar kada nors susimąstėte, kodėl jūs turite apetitą? Alkavimo jausmas yra skrandžio signalas, kurį reikia atsigaivinti, tačiau apetitas dažnai neturi nieko bendro su juo. Ateitis gali atsirasti, jei pamatysite gražų maisto įvaizdį, kurį išlaikė mėgstama konditerijos parduotuvė, sugautų šviežių keptų produktų aromatą. Ši būklė jokiu būdu nėra visada susijusi su maisto poreikiu, tačiau ji ne visada gali būti kontroliuojama. Apsvarstykite, kokie maisto produktai mažina apetitą.
Maistas, kuris sumažina apetitą
Žinoma, jūs manote, kad šie rezultatai sukelia tik tam tikrų specialių patiekalų. Tiesą sakant, viskas yra paprastesnė: produktai, kurie sumažina ir slopina apetitą, yra gerai žinomi sveikai mitybai. Visų pirma, tai yra lėti angliavandeniai , augaliniai maisto produktai ir baltymai:
- avižiniai dribsniai, grikiai, perliniai miežiai ir kiti nesaldinti grūdai, išskyrus manų kruopas;
- kopūstai, pipirai, baklažanai, kopūstai ir kitos daržovės;
- pupos, stambieji pupelės, pupelės, žirniai;
- pieno produktai, varškė;
- virta mėsa, žuvis, paukštiena.
Jei sudarysite savo menu tik iš tokių produktų, pastebėsite ne tik apetito sumažėjimą, bet ir svorio sumažėjimą. Galite pasirinkti tokius pavyzdžių meniu variantus:
1 galimybė
- Pusryčiai - avižiniai dribsniai , arbata.
- Antrieji pusryčiai - pupelės.
- Pietūs yra sriuba, duona.
- Vakarienė - mėsa / paukštiena / žuvis ir daržovės.
2 variantas
- Pusryčiai - kepti kiaušiniai, arbata.
- Antrieji pusryčiai - kefyro stiklas
- Pietūs - daržovių troškinys su vištiena.
- Vakarienė - troškinti grybai su grikių garnyru.
Valgydami taip, greitai tampa neįpratę persivalgyti, atsikratyti nuolatinio apetito ir žymiai pagerinti figūrą. Dėl tokios dietos lengvai nuleisti 0,8-1 kg per savaitę.
Kokie maisto produktai netenka apetito, bet padidėja?
Apetitas yra tiesiogiai susijęs su tokiu rodikliu kaip cukraus kiekis kraujyje. Kai šis indikatorius šokinėja (tai atsitinka, kai valgote saldų, miltų ar riebalų), o tada smarkiai sumažėja, tai sukelia norą atnaujinti. Taigi paprasta padaryti išvadą, kad jei nesukelsite cukraus kiekio kraujyje šuolių, ne tik padėsite širdies ir kraujagyslių sistemai, bet ir neapsaugosite nuo nesveiko apetito.
Jei neatsisakysite tokios dietos, tikriausiai, jokie apetitą slopinantys maisto produktai jums nepadės, nes prieš šoktelėjus cukraus kiekį kraujyje jie bus bejėgiai.