Daugelis žino, kad naktis yra kenksmingas, tačiau, kaip dažnai atsitinka su paprastomis tiesomis, labai mažai žmonių tiksliai prisimena, kodėl. Iš šio straipsnio sužinosite, kokį poveikį pavėluoja užkandžiai ir kodėl geriau juos susilaikyti.
Kodėl kenksminga valgyti naktį?
Naktimis kūnas stovi, sulėtėja medžiagų apykaitos procesai, atsipalaiduoja vidiniai organai. Jei valgysite ką nors vėlyvą naktį, jūs pasmerksite savo kūną aktyviai dirbti, o ne miegoti. Tačiau dvylikapirštės žarnos nėra įtrauktos į darbą, o jame esantis maistas stagnuoja iki ryto ir po aktyviosios aktyvacijos vyksta.
Kitas svarbus trūkumas yra tas, kad energijos, kurią jūs gaunate su maistu, negalima vartoti miego metu, todėl kūnas, negalintis kitaip, pradeda jį laikyti riebalinių ląstelių pavidalu, kuri paprastai būna problemiškose kūno vietose.
Ar tai žalingas valgyti naktį? Žinoma! Ypač jei tai yra riebūs, angliavandeniai ar saldumynai . Labai retais atvejais galite sau leisti mažą gabalėlį virtos vištienos krūtinės arba be riebaus varškės, t. Y. baltyminis maistas, kuris nėra toks kenksmingas. Bet geriau likti iki ryto ir turėti gerus pusryčius, o ne našta kūnui.
Ar vaisiai kenksmingi naktį?
Vaisiai yra daug angliavandenių ir cukraus, kurie toli gražu nėra geriausias pasirinkimas vėlyviems užkandžiams. Angliavandeniai greitai duoda daug energijos, o kai nieko nepanaikina, jis virsta riebalų audiniais. Vaisius geriau valgyti iki 14.00 val., Kai metabolizmas padidėja.
Ar tai kenkia nakčiai?
Pienas, ypač šiltas, skatina drąsų miegą. Tačiau, jei norite numesti svorio, geriau gerti maždaug 1% kefyro arba netgi nesiimti gėrimų prieš miegą. Jei neturite sunkių svorio, tada nespalvinti pieno produktai prieš miegą yra gana tinkami.