Nesvarbu, ar daugelis obuolių valgoma naktį, daugelis tų, kurie nori prarasti perteklinius svarus, norėtų žinoti, tačiau jie myli šiuos vaisius ir nenori eiti į lovą alkani. Norėdami suprasti šią problemą, leiskite sužinoti mitybos specialistų ir tų, kurie jau padarė savo figūrą idealią nuomonę.
Privalumai ir piktnaudžiavimas obuoliais naktį
Mitybos specialistai vienbalsiai teigia, kad visiškai atsisakyti naudoti šiuos vaisius net nėra verta, o svorio metu. Galų gale vaisiuose yra geležies, vitaminų A , C ir B, ir jie yra mažai kaloringi maisto produktai. Tačiau, jei mes kalbame apie vakarinę užkandą, ekspertų nuomonės skiriasi, ir dėl to. Viena vertus, yra nakties obuolių, nes jose praktiškai nėra riebalų, bet yra skaidulų ir pektinų, todėl jie padės nustatyti virškinimo procesus. Kita vertus, vaisių sudėtyje yra angliavandenių ir rūgštingumą padidinančių medžiagų, skatinančių apetitą, iš kurių galima daryti išvadą, kad šie vaisiai gali būti plonos liemens priešai, todėl jų nenaudoti prieš miegą.
Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, yra nakties obuolių, kurių svorio sumažėjimas yra visiškai priimtinas, tačiau būtina laikytis dviejų pagrindinių taisyklių:
- Nevalgykite daugiau nei 1 vaisių, nes jie turi daug angliavandenių . Jei badas nepasiduos, galite papildyti 200 ml kefyro gurkšnį, kuris taip pat padeda normalizuoti virškinimo procesus.
- Tarp miegojimo ir užkandžių, jei jis susideda tik iš vieno vaisiaus, tai turėtų užtrukti mažiausiai 45 minutes. Jei papildomai geriate stiklinę fermentuotų pieno produktų, pertrauka padidinama iki 2 valandų.
Beje, žmonės, kurie jau prarado svorį, laikosi tos pačios nuomonės. Jie taip pat pataria neapsaugoti obuolių nuo dietos, tačiau juos naudoti atsargiai, priešingu atveju galite gauti kilogramų, o ne atsikratyti jų.