Joga yra vienas iš švelniausių būdų. Labai sunku sau pakenkti, ir tam tikrai reikia "pabandyti". Jogos saugumas yra susijęs su tuo, kad visi asanai atliekami statiškai (bent jau daugumoje sričių). Statiškas tempimas yra daug saugesnis nei dinamiškas tempimas, nes vis dar neaktyvūs sujungimai negali atlaikyti pernelyg dažnų ir staigų padėties pokyčių.
Vis dėlto, didėjant populiarumui, žmonių susidomėjimas jogos kontraindikacijomis didėja.
Pagrindinės kontraindikacijos
Yra keletas pagrindinių kontraindikacijų už jogos praktiką, kurios taikomos visiems kitiems sporto šakoms:
- karščiavimas;
- aukšta temperatūra;
- infekcinė liga;
- lėtinės ligos paūmėjimo laikotarpis;
- Pooperacinis stuburo traumos periodas - praėjus 6 mėnesiams po operacijos;
- vėmimas;
- kai kurios psichinės ligos.
Kalbant apie konkrečias jogos kontraindikacijas pradedantiesiems, būtina paminėti hipertenziją ir osteochondrozę (ypač su išvaržomis). Jei asanai nėra tinkamai atlikti, nugaros smegenų nervų šaknis gali būti suspaustas ir gali atsirasti hipertenzinė krizė.
Apverstas kelia
Kontraindikacijos dėl apverstos formos jogoje yra daug individualesnės.
Pirma, juos neturėtų būti atliekama blogai sušvelnėjus kraujo krešėjimo.
Antra, laikui bėgant griežtai draudžiama daryti bet kokius pervertus kelius. Tas pats draudimas pratęsiamas iki antrojo ir trečio nėštumo trimestro.
Be to, invertuoti keliai gali pabloginti šias ligas:
- tinklainės atsiskyrimas;
- vidurinės ausies uždegimas;
- arterinė hipertenzija;
- Labi kraujospūdis.
Jei turite žemą kraujospūdį, apverstas pozas turėtų būti atliekamas tik treniruotės pabaigoje, o ne pradžioje.